PsiHaker

Ако имате постоянна слабост и искате да спите - това не е прищявка, а не мързел. Може би това не е признак за най-простата болест. Но най-често е виновен грешният режим и неспособността да се планира собственото си време.

причини

Защо искате да спите през цялото време, тялото ви може да реагира. Помислете само за предполагаемите причини. На първо място, това са болести и патологични състояния.

анемия

Ако нивото на хемоглобина и червените кръвни клетки спадне, транспортирането на кислород до мозъка също ще се забави. Тук има такова явление като хемична хипоксия на мозъка, т.е. намаляване на работоспособността, жажда за сън, слаба памет, припадък.

Атеросклероза на мозъчните съдове

Това е още един отговор на въпроса защо искам да спя през цялото време. При голям брой плаки в мозъчните съдове е възможно кислородно гладуване в мозъчната кора. А това е главоболие, шум в ушите, нарушена памет и слух, нестабилна походка. Понякога може да предизвика инсулт.

Хиперсомния и нарколепсия

Две подобни заболявания, при които фазата на съня е нарушена. Причините са неизвестни.

Ендокринни заболявания

Те също могат да бъдат виновни за това, че винаги ви привличат в сън. Една от честите причини е хипотиреоидизъм. При това заболяване щитовидната жлеза намалява нивото на всички хормони, а това предизвиква глад на мозъка. Също така, по време на хипотиреоидизъм, течността се натрупва в мозъчните тъкани и това също може да предизвика сънливост.

Gipokortitsizm. Надбъбречната недостатъчност е една от причините за обща летаргия и слабост.

захарен диабет

Той засяга и мозъчните съдове. Също така, мозъчната кора може да бъде повредена в резултат на колебания на инсулин и захар.

отравяне

Ако постоянно искате да спите, възможно е да имате отравяне. Кортексът и подкоркът са много чувствителни към тях. И никотинът, и алкохолът, и психотропните вещества влошават притока на кислород до мозъка и причиняват вазоспазъм.

Причината за отравянето може да бъде инфекция, например вирусна, гъбична или паразитна. Така че, синдромът на хроничната умора се свързва с херпесния вирус. Сънливостта е съпроводена от разпространение на вируси на бяс и къртов енцефалит.

Онкологични заболявания

И това не са само мозъчни тумори, а всички други: изчерпване на рака и инфекция с неговите продукти на разпад не са направени по-весели.

Нарушения на психичната и нервната система

Неврологичните заболявания, както и депресията и циклотомията, няма да ни дадат радост.

Също така може да бъде причинена сериозна загуба на кръв, дехидратация, шок и чревна обструкция. Всичко това нарушава движението на кръв към мозъка.

Какво сме виновни?

Ние сами можем да нарушим работата на вътрешния часовник и нашите биоритми. Например, ако имате работа, свързана с постоянни промени в ежедневието, часовите зони и климатичните условия: когато вие сами не знаете кога ще е нощ, а когато е ден, мозъкът е още по-изгубен и уморен. Това може да се случи с тези, които имат дневни смени, които се редуват с нощни смени, както и тези, които непрекъснато пътуват или пътуват по командировки.

Виновникът може да бъде дихателен арест в сън, т.е. апнея. Те прекъсват цикъла на съня и не дават пълно сън. Стресът също е свързан със сънливост. Между другото, строги диети, те също, глад стачки могат също са склонни да спят. И никой, освен себе си, не е виновен за това, че сте уморени, претоварени и вместо да спите нормално, да гледате телевизионни предавания или безполезно да сърфирате в интернет, когато трябва да видите десетия сън.

Какво да правим

• Банален, но за да разберете причините за непоносима сънливост, първо трябва да отидете на терапевта и да изследвате тялото: заболяване на щитовидната жлеза или чревна обструкция - сериозна заплаха за здравето, качеството на живота и живота като цяло.
• На второ място, доколкото е възможно, трябва да се припомни дневния режим и режим на заспиване. Опитайте, например, да намерите броя часове сън, от които се нуждаете. Не всеки може да живее като Александър Македонски, т.е. да спи за 4 часа. Ако имате нужда от 8 или 9 часа сън, тогава не се колебайте: по-добре е да спите през нощта, отколкото да бъдете непродуктивни през деня.
• Също така, опитайте се да се събудите и да си легнете приблизително по едно и също време и следобед, за да не ядете твърде тежка храна.
• Ако нещо трябва да се направи точно сега, то определено не трябва да е кафе.
• За да се отървете от дрямка, можете, например, да се движите: направете просто упражнение или да се разходите, ако е възможно. Освобождаването на ендорфини ще ви позволи да останете продуктивни в близко бъдеще и да не заспите.
• Вземайте почивки на всеки половин час. По това време можете да почистите или да посетите колегите си, най-важното е да промените вида дейност: скуката също може да предизвика сънливост.
• Ако все още сте у дома (или работите у дома), бягайте под студен душ. Вода поне с крака, лице и ръце. Ако овладеете контраста, той също е страхотен. Веднага дойде на живот! Вътре е необходима и вода: пийте го малко повече, за да не се счупи дехидратацията на плановете ви.

И накрая, опитайте така наречената "мечта на Щирлиц", т.е. кратка почивка сред цялата светска суета. Ако искате да спите непоносимо, не се отричайте: намерете четвърт час и заспите.

Защо винаги искаш да спиш?

Сънят е нужда от всеки жив организъм, но се случва, че той се влива в болезнена и неприятна форма. В този случай, лицето е придружено от постоянна умора и иска да спи, дори ако той просто се събуди. Това положение не може да се счита за нормално. Това сигнализира, че нещо не е наред с тялото.

Винаги искайте да спите или да определите нарушенията на съня

Сънливостта може да се прояви по различни начини. В някои ситуации човек просто не се чувства много удобно, а в други лош сън превръща един спокоен и сладък колега в невротик и любим съпруг в тиранин. Основните признаци на нарушения на съня са:

• сутрешно нежелание да се събуди. Ако лежите в леглото след петия будилник, а тялото не иска да разбере, че сутринта вече е пристигнал, очевидно няма достатъчно сън;
• липса на бодрост и енергия през деня. Фактът, че сутрин човек е малко забавен, е нормален, но следобед трябва да се чувствате нормално;
• нужда от дневен сън. Ако човек иска да спи цялото време и през деня той просто трябва да легне за час или два, за да си почине, това е лош показател;
• раздразнителност, тревожност, постоянно лошо настроение. Може би отвратителният характер изобщо не е вродена особеност, а е следствие от обичайната липса на сън;
• загуба на концентрация, увреждане на паметта. Въпреки че всички ученици не спят на сесия, темите, научени през нощта, са по-трудни за запомняне и е невъзможно да се концентрирате върху един проблем.

Не са описани всички признаци, че имате проблеми със съня. Някои реакции могат да бъдат индивидуални, например загуба на апетит или постоянно желание за ядене. Тялото реагира по различни начини, има различни причини, поради които през цялото време искате да спите. Но, без да определяме корена на проблема, е невъзможно да го решим.

Винаги искам да спя поради липса на време за сън

Една от най-популярните причини за държавата, когато постоянно иска да спи, е неадекватната почивка. Всеки човек има свой "таймер", който определя колко часа той трябва да прекара в леглото. Най-често тялото се нуждае от 7 до 8 часа на ден, за да се отпусне напълно. Но някои се нуждаят от 9 или 10 часа всеки ден.

За да определите колко сън, най-лесният начин да експериментирате: настройте алармата за различен брой часове или си лягайте рано. Не трябва да започвате с изключително малки стойности, а напротив, по-добре е да настроите 8 или 9 часа. С времето ще разберете дали това време е достатъчно за вас, независимо дали трябва да го увеличите или, напротив, да го намалите. Но не бързайте: ако тялото не е спало дълго време и това е, което държавата показва, когато постоянно искате да спите и слабост, ще отнеме време да възстановим режима.

Много често хората независимо водят собствения си режим на колапс, постоянно ограничавайки времето за почивка. Струва им се, че по този начин те оставят допълнително време за работа, забавление и творчество. Но в действителност човек толкова много и постоянно иска да спи, че вече няма сила да се прави нищо друго освен „кимане”.

Изглежда, че няма мотивация, нищо не се прави, така че няма смисъл да не спим. Но излизането от този порочен кръг е много трудно, защото започвате да се справяте с по-малко за един ден. Довечера, напротив, се появява вълна от енергия за час и половина и аз искам да преместя планини. В резултат на това сънят се нарушава още повече. Правилният начин е само един - започнете да тръгвате навреме.

Искате ли да спите през цялото време? Причината е начин на живот

Ако човек се чуди защо постоянно иска да спи, той почти винаги ще намери дузина варианти за отговор в собствения си живот и среда. Тук са най-популярните причини за нощни нарушения на съня:

• честа консумация на кофеин или чай. Кофеинът води до повишаване на концентрацията и подобрява производителността, но само в разумни дози. Необходимо е да се започне да се злоупотребява с това, че вместо положително въздействие се появява отрицателен: от кафето започва да заспива;
• тютюнопушенето. Никотинът предизвиква спазъм на кръвоносните съдове на мозъка, което води до намаляване на количеството кислород, което получава мозъчната кора и другите му елементи. На този фон може да се появи чувство на липса на сън;
• преяждане. Въпреки че на някои може да изглежда, че причините за постоянното "кимане" в глада, обилен обяд също не предизвиква прилив на радост. Напротив, необходимостта от храносмилане изисква тялото да насочи всичките си сили към решаването на този проблем, а не към работа или забавление;
• глад, особено липсата на закуска. Мнозина, които отказват да вземат сутрешното си хранене, се чудят защо винаги искат да спят. Но самите те не пускат биологичните си часовници, не информират тялото, че е време за работа, не позволяват да се презарежда с енергия от храната;
• неспокоен сън поради свръх-стимулиране на нервната система. Дори ако спите добре и постоянно, гледането на новини или филм, преди да започнете почивката си, може да окажат лошо влияние върху неговото качество. Вие няма да получите достатъчно сън, защото спите достатъчно, но твърде повърхностно или не давате почивка на мозъка.

Искам да спя поради претоварване

Друга често срещана причина, поради която искате да спите през деня, е преработката и стресови ситуации. Физическото и психологическото изтощение води до това, че човек започва да мисли за леглото, а не за работата. Въпреки че резултатът е същият, трябва да се справяте със ситуации по различни начини:

• физическата умора се лекува с обикновен сън. Тук има няколко възможности, защото ако тялото е изчерпало всички сили, то трябва да ги възстанови. Временно повишаване на тона може да бъде сладка храна или кофеин, но тя ще работи само, ако трябва да отида в леглото от работа, а не оре за смяна;
• умствената умора е сложен проблем. За да го разрешите, не е нужно просто да спите, а да установите нормален режим и да намерите това, което е причинило напрежението. Може би това е твърде нервна работа или повишени изисквания на семейството, а понякога и собствените им. За да се справите с умствената умора е необходимо, тъй като тя може да доведе до грозна истерия или до депресия.

Нарушаването на съня и почивката, както и нездравословният начин на живот могат да доведат до голям здравен проблем като цяло - синдром на хроничната умора. Той е този, който често се оказва отговора на въпроса защо през цялото време искам да спя и слабост. Хроничната умора е състояние, при което човек се чувства муден и сънлив през цялото време и не може да се отърве от това усещане. Той не помага нито на дълга почивка, нито на други трикове. Хроничната умора изисква медицинско лечение и дългосрочно възстановяване на тялото.

Всички са уморени, дори Шерлок и Уотсън!

Искам да спя поради някои болести и наркотици

Лекарите са сигурни: не можете да решите какво да правите, ако искате да спите през цялото време, без да посещавате терапевт. Много често повишената сънливост е следствие от сериозни заболявания в началните етапи. Те включват проблеми с мозъка, сърдечни и съдови заболявания, диабет, астма и много други. Причинява сънливост и спадане на атмосферното налягане, което води до хипотония, която иска да спи. В тези ситуации трябва да се лекувате и да не се опитвате да коригирате режима.

Ако сте склонни да спите в лошо време, особено в дъжда, това е съвсем нормално. Хормонът, който контролира съня ни, се произвежда в тъмното. Здрач, мъгла, облаци, скриват слънцето и карат нашето тяло да реагира съответно. Намалете съня ще помогне ярка светлина, музика.

Друга честа ситуация, когато искате да спите през цялото време, а причините не са съвсем ясни - това е приемът на някои лекарства. Невролептиците, транквилантите, антидепресантите почти винаги предизвикват сънливост. Успокоителното също увеличава желанието да се легне. Но те далеч не са единствените групи лекарства, които могат да предизвикат такава реакция. Разгледайте хапчетата, които постоянно приемате, за да сте сигурни, че проблемът не е в тях.

Други причини за желание за сън

Има много причини, поради които постоянно искате да спите, и нямате сила. Но много често проблемът се състои в много прости неща, а именно:

• неудобно легло. Не всеки може напълно да се отпусне на дивана или смачкан матрак. Само млади и здрави хора могат да направят това и дори не прекалено дълго;
• задух в стаята и по време на сън. През нощта тя не позволява да си почива, а през деня тя застава с очи. Решението е или проветряване, или принудителна вентилация. Ако искате да спите в офиса, излъчвайте няколко минути на всеки няколко часа;
• шум, домашни любимци, деца, съпрузи. Често се случва човек да спи достатъчно, но много повърхностно. Най-вероятно това е затруднено от нещо или от някого. Уверете се, че стаята ви е подходяща за спане и релаксация;
• без завеси. Особено вярно, когато нощите са светли или луната, фенерът и друг източник на светлина постоянно блестят през прозореца. Завесите трябва да са дебели, така че стаята да има тъмнина или поне здрач. Тази атмосфера стимулира производството на мелатонин, като осигурява здравословен сън.

Това по никакъв начин не са причините, поради които човек непрекъснато иска да спи, а изтощението е напълно измъчено, но най-често. Ако срещнете такъв проблем, си струва да се уверите, че причините не са сред описаните по-горе. Почти винаги е лесно да се отървете от смущаващите фактори и ефектът ще бъде забележителен.

Искате ли да спите, но не можете да спите? Да обобщим какво да направим

Преди да разберете какво да правите, ако искате да спите, трябва да се огледате и да поправите всички проблеми с котвената стоянка, да премахнете всички смущаващи фактори. Също така следвайте тези указания:

• спазват режима. Легнете и се събудете по едно и също време, или поне спите за необходимия брой часове;
• уверете се, че преди да спите, нищо не ви пречи да се отпуснете. Изключете уреда за един час преди началото на почивката, загасете светлината;
• след събуждане направете малко упражнение. Не е необходимо да се напряга силно и е вредно, но няколко прости упражнения ще помогнат на тялото да знае, че е време за работа;
• не пропускайте закуската. Дори лек чай и сандвич ще ви помогнат да се чувствате по-добре през целия ден;
• не забравяйте да отворите завесите, след като се събудите или преместите в светла стая и се пригответе за деня там. Естественото осветление повишава тонуса на тялото, зарежда се с радост и добро настроение;
• разходка малко преди работа. Прекарайте спокойна разходка до транспорта или 10-15 минути. Ако имате нужда от по-малко време, за да стигнете до мястото, променете маршрута. Свежият въздух ще помогне да се събуди и изчисти ума;
• Пийте вода навреме, яжте навреме, но не преяждайте и не злоупотребявайте с чай и кафе. Ако има достатъчно вода и хранителни вещества в тялото, ще останете нащрек през целия ден;
• правете почивки с ритмична музика или разходка. Със сигурност вашите колеги ще пушат, защо не се разхождате? Но не в стаята за пушачи, а в офиса. Въздухът и движението ще ви помогнат да се събудите и ако включите пламенната музика, тя ще се раздвижи и мозъците ще се уморят от работа;
• ако никой от методите не помогне, посетете лекар. Като цяло, трябва да посетите лекар във всеки случай: редовни прегледи ще помогнат за поддържане на нивото на здравето и за лечение на болести във времето. В началния етап е по-лесно да се отървем от всеки проблем, отколкото когато вече се е развил;
• ако сънливостта е свързана с психологически проблеми или сте разбрали, че синдромът на хроничната умора е паднал върху вас, отидете при психолог или психотерапевт. Специалистът ще ви помогне да разберете комплексите, да напишете лекарства за подпомагане на тялото и да се справите с психологическата травма.

Знаейки какво да правите, ако постоянно искате да спите, лесно можете да се справите с този проблем. Сънят е много важен за пълноценен живот, но не бива да ви превърне в спяща красавица, която спи за дни вместо за постижения и радост. Сериозен подход към този въпрос ще помогне за намаляване на риска от много болести, ще осигури добро настроение и ще реши много проблеми, свързани с лошия сън.

Защо винаги искате да спите: причините и как да ги лекувате

Сънливостта е летаргия на тялото, когато човек не иска да прави нищо, но се стреми да затвори очи и просто да се отпусне. Това се случва по различни причини, най-често поради липса на сън, преумора или заболяване. Но все още има много вътрешни, външни фактори, които провокират сънливост през деня. Такова състояние не позволява на човек да живее пълноценен живот, така че е важно да се разбере защо искате да спите през цялото време и какво трябва да направите в такава ситуация.

Признаци на сънливост

В допълнение към желанието за лягане и почивка, състоянието е придружено от следните симптоми, които също причиняват дискомфорт:

• замъгляване на съзнанието;
• намаляване на възприятието;
• прозяване;
• бавно сърцебиене;
• влошаване на състоянието на жлезите с вътрешна секреция, сухота в устата;
• раздразнителност, промяна на настроението към по-лошо.

Чести причини

Причините за сънливост през деня обикновено се разделят на няколко групи:

• умствена и физическа умора;
• соматични заболявания;
• нарушения на съня;
• кислородно гладуване;
• депресивни състояния;
• проблеми, свързани с функционирането на ендокринната система;
• травма;
• нарушения на централната нервна система и мозъка.

Тези групи имат свои собствени характеристики, които трябва да бъдат разгледани по-подробно.

Постоянната сънливост може да бъде и следствие от електромагнитно излъчване от мобилни телефони, компютри и друго оборудване. Спящият човек трябва да е на разстояние от тях.

Физиологична сънливост

Помислете за факторите, които причиняват естествени, а не свързани с нарушена сънливост.

• Физиологичната сънливост се причинява предимно от умора. Ако нощната почивка е неправилна или по-ниска, тъй като няма достатъчно време, тялото насилствено включва защитните функции на инхибиране на централната нервна система. Същото важи и когато човек е много уморен.
• Дори и с достатъчно сън в навечерието на желанието да си легнете и почивка възниква поради прекомерен визуален или слухов стрес, болка.
• Много хора винаги са склонни да спят след хранене. Това състояние се причинява от препълване на стомаха, което започва да работи усилено от момента на хранене. В резултат на това, циркулацията на кръвта се забавя, а мозъкът функционира по-малко активно. Човекът ще се почувства потиснат, докато стомахът започне да почива.

Важно е! Сънливостта след хранене, придружена от болка в корема или от лявата страна, може да означава развитие на гастрит или стомашни язви.

• През цялото време жените през първия триместър на бременността искат да спят поради хормонална корекция.
• Сънливостта е реакция на стреса. В ранен стадий, те предизвикват възбудимост, с продължителна експозиция - летаргия.

Най-простата причина за забавяне на реакциите на организма е липсата на сън. Това означава, че за благополучие, човек трябва да почива средно по 8 часа на ден.

• Сънливостта в средата на деня може да се дължи на някои храни, консумирани за закуска или обяд.
• Млечни продукти. Поемането на казеин и лактоза от възрастното тяло след 30 години поради липса на отделни ензими пада. Ето защо някои хора могат да усетят летаргия и умора след чаша мляко или кефир, буркан с кисело мляко или сандвич със сирене.
• Банани, ядки и спанак са с високо съдържание на магнезиеви продукти. При високи дози този макроелемент подтиска мозъчната активност, нервната дейност, разширява кръвоносните съдове, забавя пулса и предизвиква сънливост.
• Кафе. След няколко чаши психостимулант, пиян с къси паузи, мозъкът казва „достатъчно“. А за някои хора кафето има успокояващ ефект от първата чаша. Работата е там, че не само стимулиращите, но и инхибиторните рецептори реагират на кофеина. Крайният ефект ще зависи от тяхното съотношение, индивидуално за всеки човек.
• Сладкиши. Аминокиселината триптофан, която се съдържа в десертите, е предшественик на хормона мелатонин, който е отговорен за съня. Количеството на мелатонин е в пряка зависимост от количеството триптофан, влизащ в тялото. Колкото повече от него, толкова по-склонни да спят.
• Мазна храна. Такава храна предизвиква чувство на ситост и удовлетворение, затова тялото произвежда хормона серотонин, друг предшественик на мелатонина.

Патологична сънливост

Патологична сънливост възниква поради нарушаване на тялото. Когато човек постоянно иска да спи, причината може да бъде:

• Хронични или остри инфекциозни заболявания. В резултат на тези заболявания умственото и физическо изтощение се изчерпва. Повишената сънливост най-често се наблюдава на етапа на възстановяване и възстановяване на имунната система.
• Атеросклероза на мозъка. Причинява кислородно гладуване. В допълнение към постоянната сънливост, има главоболие, шум в ушите и други характерни симптоми.

Обърнете внимание! Повишената сънливост през деня може да бъде предшественик на инсулт.

• Анемия (анемия). Наред с летаргията, увреждането на паметта, намалената работоспособност и повишената умора се появява сънливост.

• Травма. Инхибирането настъпва след сътресение, кръвоизлив.
• Остеохондроза на шийните прешлени. Ясен признак на това заболяване е болка в областта на шията, която може да се даде на областта между лопатките, раменете и ръцете, или може да се усети в областта на короната, тила.
• Хипотонията. Ниското кръвно налягане е често срещана причина за сънливост. В това състояние, често е замаяно, има главоболие, изпотяване на дланите и краката, увреждане на паметта, объркване на вниманието. Умора и импотентност се усещат от сутринта, веднага щом човекът е станал от леглото.
• Сънна апнея. Дишането в съня, за което човек дори не подозира, причинява кислородно гладуване, краткотрайно събуждане, поради което пациентът се чувства претоварен през деня. Най-често се наблюдава апнея при мъжете.
• Депресия. Сънливостта е подсъзнателна реакция на човек, който се опитва да избяга в света на сънищата от своята недоволна реалност.
• Синдром на хронична умора. Постоянното желание да легнете и да спите е само едно от неговите проявления.

Важно е! Според проучване на френски учени, сънливостта през деня при възрастните хора е свързана с риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания, по-специално от сърдечен удар и спиране на сърцето.

Постоянното инхибиране често се свързва с нарушения във функционирането на вътрешните органи, включително:

• чернодробни патологии (цироза, хепатит, рак);
• бъбречни заболявания (нефрит, пиелонефрит, хидронефроза);
• проблеми със стомашно-чревния тракт (придружен от болка в засегнатия орган, например, с болест на панкреаса, боли в страната отдясно, с стомашна язва, обикновено в ляво);
• шок, кървене;
• злокачествени тумори;
• чревна обструкция;
• ревматизъм.

При възрастен, тежко болен човек, прекомерната сънливост и слабост, както и намаляването на периода на будност, липсата на апетит и нередовната телесна температура, показват предстояща непосредствена смърт.

"Спящи" болести

В отделна категория трябва да се идентифицират такива нарушения като хиперсомния и нарколепсия.

Идиопатичната хиперсомния е слабо разбрано нарушение на съня, което се среща най-често при млади хора. Придружен от значително увеличаване на продължителността на нощния сън и вечната сънливост през деня, която е невъзможна за борба. Времето за сън е кратко и събуждането е трудно.

Нарколепсията е неизлечимо нарушение на съня, при което има постоянна сънливост, независимо от броя часове нощна и дневна почивка. Краткотрайните халюцинации често се появяват при събуждане или заспиване. Характерни черти са “атаки” на сън, при които човек може внезапно да заспи в най-неподходящото място и да атакува катаплексия, краткотрайна загуба на мускулен тонус.

В някои страни (но не и в Русия), хиперсомнията и нарколепсията са включени в списъка на болестите, за които се дава увреждане, тъй като те не могат да бъдат напълно излекувани и е трудно за човек с тези увреждания да направи дори проста работа.

Ендокринни смущения

Причините за постоянната сънливост и неразположение могат да бъдат покрити при сериозни смущения в действието на ендокринната система.

• Хипотиреоидизъм. С липсата на хормони на щитовидната жлеза, човек винаги иска да спи, чувства се уморен, постоянно замръзващ, интересът му към живота изчезва. Метаболизмът е инхибиран, поради което мозъчната активност страда.
• Захарен диабет. Жаждата, загубата на тегло и сънливостта през деня са първите симптоми на това заболяване.
• Хронична надбъбречна недостатъчност. Допълнителни признаци са мускулна слабост, апатия, загуба на тегло, потъмняване на кожата и лигавиците, човек може да се почувства болен.

отравяне

Причината за постоянното желание за сън може да бъде интоксикация на тялото поради хронично или остро отравяне. Състоянието на инхибиране се утежнява от лекарството.

Повишената сънливост може да причини:

1. Алкохолни напитки. Сънливостта е свързана със степен на интоксикация. Инхибирането настъпва след средния етап. Първо, има желание за сън, тогава тялото "се изключва".
2. Психотропни лекарства. Антидепресанти, транквиланти или антипсихотици не само могат да предизвикат продължителна сънливост, но и да го превърнат в хронична форма. Същият ефект може да се появи и след дълъг прием на хипнотични лекарства и голям брой успокоителни, поради което започва инхибирането на централната нервна система.
3. Пушенето. Поради този навик на мозъчната кора, кислородът се доставя слабо. 30% от потребителите на тютюн редовно се разделят. Това състояние не минава дори на етапа на опит да се откаже от навика.
4. Лекарства на основата на морфин.

Други причини за повишена сънливост

Важна роля в нашия живот има здравият сън. Ако човек е работил психически за дълго време, без да дава почивка на мозъка, тогава тялото автоматично се съпротивлява на преумора.

Помислете за други причини за сънливост, които, ако е необходимо, лесно се елиминират.

• Инхибирането, желанието за сън през деня са страничен ефект на редица лекарства, с изключение на хапчета за сън. Тя може да бъде Suprastin, Diazolin, Fenistil и други.
• Енергийни напитки. Първоначално те предизвикват възбуда и ободрявам, но при продължителна употреба дават обратен ефект.
• Дебел, обилна храна преди лягане.
• Ежедневни или работни смени. Човек спи в различно време и тялото не може да се адаптира към режима.
• Промяна на часовата зона.
• По-късно заспивайки с ранен възход.
• Дълъг престой в хоризонтално положение точно преди лягане.
• Замразяване на тялото или понижаване на температурата.
• Липса на кислород в слабо проветрени помещения.
• Всички външни фактори, които пречат на нормалната почивка. Вие не можете просто да получите достатъчно сън заради шума, тогава ще искате да спите през деня.
• Неправилното хранене, диетите и липсата на мазнини, витамини А и Е, причинени от тях.В същото време човек не само се чувства сънлив, но и замръзва дори и през лятото, когато е топло.
• Бери-бери. Наблюдава се при повечето хора през зимата и особено през пролетта. За да се справите с него, трябва да промените диетата си и да пиете витаминно-минерални комплекси.

Какво да правите, ако постоянно искате да спите?

Както при всички проблеми с благосъстоянието и здравето, можете да се отървете от гадене сънливост, като премахнете причините за това. Но след проучване на обширния им списък е лесно да се объркате. Как да определим точно какво е причинило това състояние?

Първото нещо, което трябва да направите, е да анализирате начина си на живот, може би причината се крие именно в него и просто трябва да възстановите режима или да се окажете от лоши навици. Когато стане очевидно, че нездравословната сънливост е резултат от някакво нарушение в организма, трябва да се консултирате с лекар и да се изследвате. Човек трябва незабавно да отиде при терапевта и ако се подозира конкретна болест, отидете при специалист, например, към ендокринолог.

Според резултатите от изследването и анализа болестта ще бъде идентифицирана и ще бъде предписано лечение. Ако се окаже, че всички показатели са нормални, лекарят може да диагностицира синдрома на хроничната умора или да насочи пациента към сомнолог, който диагностицира хиперсомния или други нарушения на съня.

Бременните жени не трябва да се тревожат заради повишената сънливост. Ако е възможно, трябва да си почивате, когато тялото го изисква. До второто тримесечие това състояние обикновено преминава.

Ако упоритата сънливост не е следствие от заболяване или нарушаване на тялото, тогава справянето с нея не е толкова трудно. Трябва да водиш здравословен начин на живот, да спортуваш, да лекуваш болестите навреме, да организираш правилно деня си, да спиш в удобна среда поне 8 часа на ден.

10 физиологични причини за постоянно желание за сън или защо не можем да спим

Състояние, в което непрекъснато искаш да спиш, или сънливост, вероятно поне веднъж се е случило при всеки възрастен човек. Има много причини за сънливост. И не последното е информационното претоварване на съвременния човек. Това е доста често срещано нарушение на съня, водещо до други патологии, загуба на ефективност и намалено качество на живот. За да се предотвратят сериозните последствия от постоянната сънливост, е необходимо преди всичко да се прекара достатъчно време за почивка.

Концепцията за сънливост и причините за нея

Сънливост е постоянно чувство на умора, нежелание да се прави нещо, необходимостта да заспите. То е придружено от прозявка, слабост, мързел, апатия. През деня това състояние постоянно преследва, което значително влошава качеството на живот. И през нощта, напротив, сънят не идва бързо. По-късно заспиването провокира липса на сън. Така се появява порочен кръг.

Причините за постоянната нужда от сън могат да бъдат разделени на два вида:

От физиологични причини включват:

1. Няма достатъчно време за почивка. Усещането за умора, причинено от липсата на сън, дава на тялото сигнал за необходимостта от правилна почивка. Човек трябва да включи енергоспестяващия режим, при който не всички функции работят в пълна сила. За нормализиране на състоянието е достатъчно да се организира дълъг нощен сън.
2. От претоварване. При претоварена работа, постоянната сънливост настъпва дори и при достатъчно сън. В този случай симптомите са същите като при липса на сън, но причините за преумората са в прекомерна активност с големи енергийни суровини, които нощният сън няма време да компенсира. Допълнителен уикенд или ваканция ще ви помогне да преодолеете неприятния симптом.
3. Влиянието на климатичните фактори. Метеорологичните хора реагират в различна степен на дъждовно време, като намаляват налягането, което причинява желанието за сън и слабост.
4. Липсата на естествена светлина и топлина в студения сезон причинява при някои особено чувствителни индивиди постоянна сънливост през деня. Това се дължи на прекомерното производство на хормони, отговорни за съня.
5. Бери-бери. В същото време тялото произвежда по-малко енергия и не може да се справи с обичайната дейност през деня. Той също така предизвиква нужда от сън. В такава ситуация приемът на мултивитамини.
6. Следобедна сънливост. Тя се причинява от кислородно гладуване на мозъчната тъкан, дължащо се на изтичане на кръв към храносмилателните органи. Предотвратяването на това състояние е възможно чрез консумирането на лесна за смилане храна в разумни количества.
7. Някои лекарства предизвикват сънливост. Те включват невролептици, транквиланти, антидепресанти, много антихистаминови лекарства.
8. Бременността е съпроводена със сънливост и слабост, дължащи се на повишен стрес върху тялото.
9. Ниска активност през деня, липса на упражнения.
10. Слабостта на вестибуларния апарат води до гадене при движение по различни видове транспорт. Има лекарства, които спират подобни прояви по време на пътуването.

Физиологичните причини за постоянното желание за сън могат да бъдат елиминирани без употребата на наркотици, като се следват принципите на здравословния начин на живот.

Почивка и възстановяване човешкото тяло получава само по време на сън. Следователно постоянната сънливост през деня говори за хроничната умора на човека. За да елиминирате този симптом, е необходимо да разберете причината, поради която тялото е било уморено.

Патологичният характер на сънливостта е много по-опасен, защото трябва да намерите единствената истинска причина за болестта и преди всичко да я ликвидирате. Освен това болестите, които предизвикват повишена нужда от сън, обикновено са доста сериозни или нелечими. От патологичния характер на сънливостта показва постоянна сънливост през деня, с достатъчен сън през нощта и липса на други симптоми. По този начин тялото включва функцията на самозащита.

Причините за нарушения на съня могат да бъдат следните патологични състояния:

1. Инфекциозни заболявания като остри респираторни вирусни инфекции, грип, възпалено гърло, рубеола, туберкулоза и други.
2. Анемия.
3. Нарушения на мозъчната циркулация водят до атеросклероза и исхемия.
4. Стресови ситуации и депресия. Повишената сънливост по време на стрес и депресия е защитна реакция от вредното въздействие на опита на човешкото тяло. В съня човек е по-малко податлив на тяхното влияние.
5. Дълбокото възпаление в организма без специални прояви може да е признак на астеничен синдром. Той има умора, промени в настроението, краткотрайно настроение и признаци на съдова дистония.
6. Хипсомния е идиопатична. Това заболяване се среща най-често при млади хора. В случай на това нарушение, човек се събужда винаги с лошо и дори агресивно настроение.
7. Хормонален дисбаланс. Защо в този случай винаги искат да спят? Факт е, че тялото престава да произвежда хормони, необходими за добро здраве, в достатъчни количества. Това са предимно хормони на щитовидната жлеза, надбъбречни жлези. В този случай, апетитът страда, което води до загуба на тегло.
8. Различни видове интоксикация, причинена от алкохол, тютюн, наркотици, дехидратация, приемане на успокоителни.
9. Патологии на ендокринната система - хипотиреоидизъм, захарен диабет.
10. Хронични заболявания на вътрешните органи - сърдечна недостатъчност, енцефалопатия, заболявания на белите дробове, бъбреци, черния дроб.
11. Травматична мозъчна травма.
12. Неврологични и психични заболявания. Сънливостта може да е симптом на едно от тези заболявания директно и може да е следствие от приема на лекарства за лечение на такива патологии.
13. Онкологични заболявания в късните стадии.

Ако патологичните състояния останат без надзор за дълго време, тогава се развива по-устойчив и труден за лечение синдром на хроничната умора. Тази болест се характеризира с постоянна слабост, летаргия, апатично настроение.

Най-тежката форма на нарушение на съня е нарколепсията. Симптомите на това заболяване са непреодолимо желание да спят през деня и халюцинации при заспиване през нощта. Нарколепсията е нелечима.

Друг опасен и в същото време загадъчен е сън. Това състояние се появява, когато изключително тежки форми на изчерпване на тялото се дължат на гладно, нервни и психични заболявания, комплексни инфекции. Летаргията се характеризира с почти пълно потискане на всички жизнени процеси: дишането почти не се усеща, учениците не реагират на светлина, пулсът не се открива.

Признаци, симптоми и опасност от повишена сънливост

Епизодичните пристъпи на сънливост, които се случват при възстановяването на почивката, не си заслужават внимание. Но ако искате да спите постоянно всеки ден, тогава трябва да се свържете със специалист, за да разберете причините, за да не проследите сериозно заболяване и да не загубите време.

Следните признаци трябва да причинят съмнение за патологична сънливост:

1. Бавно сърцебиене;
2. Мътност на чувствата;
3. Изкривяване на информацията;
4. Прозяване, залепване на клепачите, жажда за сън.

Особено опасно е необходимостта от сън повече от 12-14 часа на ден, докато по-рано е имало съкратена продължителност на съня.

По време на живота продължителността на ежедневния сън варира. Новородените спят повече от 12 часа, което се обяснява с необходимостта от защита на незрялата психика от външния свят. Юношите също се нуждаят от повече сън, отколкото възрастните, поради растежа на тялото и повишената мозъчна активност.

Тъй като причините за постоянната нужда от сън са различни, това са и симптомите, които проявяват това заболяване.

При анемия в мозъка и нервните клетки настъпва хипоксия, която причинява сънливост, както и летаргия, замаяност и бледа визия.

След тежки инфекциозни заболявания през деня постоянно се притиска да ляга. По този начин, тялото самостоятелно ремонт.

Атеросклеротичната сънливост е заболяване на възрастните хора. При атеросклероза, в допълнение към повишеното желание за сън, има загуба на паметта, дихателна дисфункция, шум в ушите, главоболие, объркване. Смята се, че това улеснява живота на хората преди смъртта.

Интоксикацията е придружена от постоянна сънливост, слабост, гадене и повръщане, като се наблюдава и спад в силата. Сериозното отравяне може да доведе до кома.

Заболяванията на ендокринната система водят до метаболитни нарушения, което води до намаляване на апетита, слабост и увреждане на ефективността.

Онкологията взема цялата жизненост на тялото, а това води до силна умора и слабост.

Симптомите на всяко заболяване се различават, но можете да подчертаете общите симптоми, които характеризират сънливост:

• нарушения на съня;
• слабост;
• летаргия;
• влошаване на работата, концентрацията и паметта.

При откриване на тези и други подозрителни симптоми е необходимо да се направи задълбочен преглед за диагностика и назначаване на ефективно лечение.

Методи за справяне със сънливост

Виждането на лекар, ако имате повишена сънливост, е най-сигурното решение на този проблем. В зависимост от вида сънливост се използват различни терапии. С физиологичните прояви на сънливост, е необходимо да се преразгледа режимът на деня, като се дава повече време за сън. При патологичните форми, освен спазването на режима на сън и почивка, е необходимо да се вземат лекарства. Популярни лечения за повечето хора са традиционната медицина.

Но също така, независимо от вида сънливост, е важно да се следват някои общи правила:

1. Легнете и станете едновременно.
2. Правете упражнения сутрин и вземете душ, за предпочитане контраст.
3. Яжте правилно и не преяждайте.
4. Включете мултивитамини в храната.
5. Уверете се, че стаята (както у дома, така и на работното място) се излъчва периодично.

Има ситуации, в които сънливостта трябва да бъде елиминирана точно тук и сега. Например исках да спя на работното място.

В такива случаи трябва да намерите ефективен начин да отвлечете вниманието от съня:

• можете да пиете кафе, черен или зелен чай;
• измиване на лицето и шията със студена вода;
• кратка такса ще ви помогне да се развеселите;
• излизане за кратко време на чист въздух;
• можете да се опитате да преминете от еднообразна работа към нещо по-динамично или да разговаряте с колеги по абстрактни теми (ако е възможно);
• яде плодове, особено цитрусови плодове, също помага да се събуди.

Като противопоказание си струва да се отбележи приема на енергийни напитки, които влияят неблагоприятно на здравето. Но това са временни мерки, които не лекуват причината за сънливост.

Аргументите, че липсата на сън през делничните дни се компенсира с добра почивка през уикенда, са неправилни. Сънят винаги трябва да е достатъчен. Не трябва да го отлагате за по-късно.

Е, разбира се, методите на традиционната медицина остават уместни в лечението на сънливост. Според прегледите на пациентите, има инструменти, които помагат да се справят със сънливо състояние и да подобрят здравето. Готвенето е просто, храната е широко достъпна.

Например, смес от нарязани орехи и лимонова кора с мед, който се приема три пъти на ден, една супена лъжица. Друго лекарство се приготвя чрез кипене на една чаена лъжичка суха лайка с чаша мляко в продължение на петнадесет минути. Необходимо е да се пие преди лягане, след добавяне на супена лъжица мед.

Но ако продължителната сънливост и здравословното състояние на пациента са много лоши, по-добре е да не експериментирате със самолечение и незабавно да се свържете със специалист.

Здравословният начин на живот и добрата нощна почивка са единствените превантивни средства за сънливост.

Защо постоянно искам да спя: от умора до диабет

Огледайте се: един млад мъж спи, докато стои в автобуса, офис работник спи на скучна презентация и цяла линия сънливи граждани се подреждат в кафене за лате! Съвременният човек обработва огромно количество информация, а сънливостта показва, че мозъкът се нуждае от почивка. Ето основните признаци на сънливост:

• сутрин;
• липса на бодрост и енергия през деня;
• спешна нужда от дневен сън;
• чувство на раздразнителност и тревожност;
• влошаване на концентрацията, памет;
• загуба на апетит.

Причините, поради които постоянно искате да спите, са различни. Някои от тях са естествени и можете да се справите сами. В други случаи можем да говорим за сериозни заболявания и заболявания - помощта на специалист вече е необходима тук. Основните причини за сънливост са:

• нарушение на съня;
• нездравословен начин на живот;
• претоварване и стрес;
• различни заболявания;
• слабо проветриво помещение.

Разгледайте ги по-подробно.

Винаги искам да спя поради нарушения на съня

Най-честата причина за сънливост е най-очевидна: просто не се отпускайте достатъчно през нощта. Всеки се нуждае от известно време за сън. По правило това е 7-8 часа, но има и изключения. В допълнение, ние вече казахме, че чувството за сънливост възниква поради нарушението на цикъла на съня: събуждането в средата на цикъла, човек се чувства претоварен, дори и да е спал достатъчно дълго.

Може да не знаете колко трябва да спите. И ако знаете, можете да дарите да спите поради работа или други задължения. Преднамереното ограничаване на съня е един от най-важните проблеми в съвременното общество. Много хора смятат, че по този начин ще има повече време за бизнес, но това не е така: този, който „кима“ и вниманието се разсейва, а мотивацията се губи. Тялото не работи в пълна сила и преминава в режим на готовност.

Сънливостта настъпва не само поради липса на сън, но и поради лошото му качество. Безсънието може да има различни причини, една от които е наличието на изкуствена светлина. Например, гледането на телевизия или изучаването на новини в смартфон преди лягане вълнува мозъчната дейност и не допринася за благополучието сутрин.

Постоянното желание за сън често тревожи хората с нарушения на съня и плаващ работен график. Този, който често пътува в командировка, лети от една часова зона в друга и работи в нощна смяна, е най-податлив на проблеми със съня.

Сънливост, дължаща се на начин на живот

Обичате ли да обсъждате интересни теми с приятели с чаша кафе или с колеги в стая за пушачи? Тогава причината за летаргията лежи на повърхността. Кофеинът в умерени дози може да повиши концентрацията за кратко време, но прекомерното му използване може да причини катастрофални последици. Надбъбречните жлези произвеждат хормони адреналин и норепинефрин, които „стимулират” тялото и ни дават усещане за бодрост. Но ако надбъбречните жлези работят прекалено силно и често, какъвто е случаят с кофеиновите напитки, тогава нова порция хормони просто няма време за формиране. А за опасностите от тютюнопушенето знаем още от ранна възраст. Никотинът предизвиква спазъм на кръвоносните съдове, на мозъка липсва кислород, а пушачът на този фон развива чувство на липса на сън. Вълнуващата нервна система и кофеинът и никотинът могат да причинят безсъние и други нарушения на съня.

Някои хора обичат да имат добър обяд, смятайки, че добрата храна ще даде необходимата енергия за останалата част от деня. Това обаче не е съвсем вярно. Защо винаги искаш да спиш след хранене? След като тялото е изразходвало значителна част от енергията за храносмилане, трудно е да поддържа други дейности: в края на краищата, за да се осигури нормално храносмилане, кръвта от мозъка се влива в стомаха и червата. Така че не преяждайте: за да усвоите прекалено голямо количество храна, тялото ще се нуждае от повече сила.

Освен това липсата на закуска е пряко свързана със сънливостта. Много хора ще работят с неистов ритъм на сутринта, забравяйки за първото - и най-важното - хранене. След закуска в рамките на един час след събуждане започвате биологичния си часовник. И когато, напротив, пропуснете закуската, тялото няма място за енергия.

Много хора са изправени пред ситуация, в която сънливостта се проявява през зимата. Причините за такава "зимен сън" се крият в характеристиките на сезона. През зимата светлият ден намалява и наистина слънцето през зимата може да се види рядко. Благодарение на централното отопление в апартаментите въздухът изсъхва. За да се избегне това, е необходимо редовно да се проветрява помещението. Също така през зимата често искат да спят поради липса на витамини. Не винаги получаваме правилната доза хранителни вещества от храната, а през зимата консумираме по-малко зеленчуци и плодове. Затова лекарите съветват да приемате витаминни и минерални комплекси.

Сънливост поради здравословни проблеми

Някои искат да спят, защото приемат някои лекарства, които имат седативно (успокоително) действие. Това са антидепресанти, транквиланти, антипсихотици и др. В този случай си струва да обсъдим съществуващия проблем с Вашия лекар - може би той ще посъветва друго лекарство, което причинява по-малко сънливост.

Някой постоянно заспива поради облачно и дъждовно време. Това не е изненадващо: мелатонинът, хормон, който контролира съня ни, спира да се произвежда само когато е изложен на дневна светлина. Падането на атмосферното налягане при лошо време провокира намаляване на кръвното налягане, получаваме по-малко кислород и затова искаме бързо да стигнем до леглото. Най-изразена метеорологична зависимост се наблюдава при хипотония.

Сънливостта може да е признак за сериозни здравословни проблеми: патологии на мозъка, сърдечносъдови заболявания, диабет, астма и др. Ето защо, ако не можете да обясните причините за умора и сънливост, трябва да се консултирате с лекар.

През цялото време искам да спя поради претоварване

Защо все още искам да спя през деня? Слабостта и сънливостта могат да бъдат реакции на стрес или умора - както физически, така и умствени. Ако в самото начало на въздействието на стресова ситуация върху човек, състоянието му е придружено от възбудимост и безсъние, то след дълго натоварване тялото иска да се възстанови, а най-ефективната почивка е сън. В този случай се препоръчва да спите повече от обикновено, за да компенсирате липсата на почивка през деня. Депресията, която често се развива на фона на стрес, е опасност за вашето здраве и сън. Депресията често се бърка с лошо настроение или лош характер, въпреки че в действителност това е много сериозно разстройство. Ако почувствате апатия, умора и безпричинно безпокойство, определено трябва да се свържете със специалист.
Понякога усещането за сънливост се свързва със синдрома на хроничната умора - проявява се под формата на летаргия, която не изчезва дори и след дълга почивка. Синдромът на хроничната умора често води до значително влошаване на жизнените показатели.

Сънливост поради задух

Задухът е друга причина за постоянна сънливост. Високите нива на CO2 във въздуха намаляват вниманието, влошават настроението и причиняват умора. Ако ситуацията не се коригира дълго време, лек дискомфорт ще се превърне в тежка мигрена и безсъние. Човек може да преодолее задуха само по един начин - да пусне свеж въздух от улицата. Тук просто трябва да проветрите къщата правилно - след това сънливостта, която ръката ще премахне. Най-лесният и най-ефективен начин за организиране на добър микроклимат е вентилационна система. Отърви се от уличния шум и донесе свеж, чист въздух в апартамента ще помогне на дишането.

Сънливост при различни хора

Нека видим кой е по-податлив на сънливост. Защо винаги искаш да спиш жена? Смята се, че при жените сънливостта се появява по-често поради колебания в хормоналните нива. Въпреки това, мъжете също често страдат от срив: например ниските нива на тестостерон предизвикват мускулна слабост и влошаване на вниманието.

Въпросът за сънливост тревожи много бременни жени. Сънливостта е особено характерна за първия триместър. Това се случва, защото тялото се използва за хормонални промени и превключва на нов режим на работа. Също така по време на потомството се произвежда прогестерон, който причинява сънливост. Умората и неразположението изчезват, когато тялото е напълно възстановено. Също така, началото на летаргия може да бъде повлияно от емоционален фон - тревожност и тревожност. Ето защо, по време на бременност е необходимо да се придържате към ясен модел на сън и спокоен начин на живот.

В подготовката за бъдещото майчинство много жени се интересуват от: колко трябва да спи детето? Обикновено новородените и децата под една година прекарват по-голямата част от живота си в съня си. Режимът на заспиване на бебето зависи от ежедневието на семейството, храненето и състоянието на нервната система, но средно допустимият брой часове сън е 18 часа на ден за деца на възраст 1-2 месеца и 11-14 часа за деца под една година. Детето прекарва толкова много време в сън, защото нервната му система и мозъкът не са напълно формирани от момента на раждането. В състояние на покой, тоест в сън, те се развиват най-продуктивно. Ако обаче забележите прекомерната сънливост на детето и подозрителните симптоми (например бледност, сънливост, липса на апетит), то определено трябва да се консултирате с лекар.

Какво да правите, ако постоянно искате да спите

• На първо място, трябва да спазвате правилата за здравословен сън: регулирайте ежедневието, лягайте и се събуждайте по едно и също време, един час преди лягане, ако е възможно, изключете всички източници на светлина.
• Сутрешното упражнение ще ви помогне да се отървете от летаргията. Не е необходимо да се подготвяте за Олимпийските игри, само няколко прости упражнения за 15 минути.
• Заряд от бодрост ще даде естествено осветление. След като се събудите, отворете завесите, опитайте се да ходите по-често през деня на чист въздух.
• Когато тялото няма достатъчно течност, настъпва дехидратация. Поради него ние също чувстваме загуба на сила и сънливост. Ето защо, ако се чувствате уморени, може да искате да пиете повече вода.
• Ако трябва да се развеселите в средата на работния ден - ритмичната танцова музика ще ви помогне. Ако колегите не оценяват желанието ви да започнете да танцувате, то тогава поне докоснете с пръсти ритъма
• В случай на съмнение за заболяването е необходимо да се консултирате с лекар и да се подложи на пълен преглед.
• Ако подозирате, че сънливостта се дължи на психологически причини, също така е важно да потърсите помощ. Лечението на депресия и други психични разстройства изисква намесата на специалист. Опитвате се да се справите сами с тях може да бъде не само трудно, но и опасно за вашето здраве.
• Необходимо е да се проветрява помещението и офисните помещения по-често. Липсата на въздух влияе върху човешката дейност, здравето и често предизвиква сънливост.

Сънят е много важен за пълноценен живот. При здравословен сън, благоденствието ви се подобрява, физическата и умствената активност и увеличаването на работоспособността се появяват.
Спете достатъчно и останете здрави!