Какво подобрява кръвообращението: физическа активност, народни средства

Автор на статията: Виктория Стоянова, лекар втора категория, ръководител на лаборатория в диагностично-лечебния център (2015–2016 г.).

В тази статия ще научите как да подобрите кръвообращението у дома. Ще бъдат описани специални упражнения, билкови лекарства, препоръки за начина на живот.

Ако забележите, че ръцете и краката ви са станали по-бързи за замръзване, ставате по-уморени, често усещате скованост в крайниците, вечер и сутрин имате подуване, паметта се влошава - имате лоша циркулация на кръвта. Често това е опасно, тъй като е свързано със сърдечно-съдови заболявания, които, ако не се лекуват, ще прогресират и в крайна сметка могат да доведат до сериозни усложнения и дори до смърт. Затова непременно прегледайте кардиолог. Ако е необходимо, той ще ви предпише лечение, но в допълнение към него можете да използвате както домашни, така и народни методи.

Понякога обаче, лошата циркулация може да бъде свързана със заседналия и заседнал начин на живот или съдова дистония. В този случай, за да се подобри кръвообращението, ще бъде достатъчно на методите, описани в статията.

Преди да ги използвате, консултирайте се с вашия кардиолог или терапевт.

Общи препоръки

За подобряване на кръвообращението в тялото са полезни:

Контрастен душ. Подобрява притока на кръв както в малки, така и в големи съдове. Ако кръвообращението ви е нарушено само в краката или ръцете, използвайте контрастни вани за ръцете или краката. Този метод е противопоказан при възпалителни заболявания, включително възпаление на вените (флебит).
Масаж. Той е ефективен в борбата със застояването на кръвта. Периодично се подлага на курс на масаж на цялото тяло или "проблемни" области: крака, област на шията.
Правилното легло. Спи на ортопедичен матрак, с ниска удобна възглавница, поставете малка възглавница под краката си (това подобрява венозния отток на кръвта от краката, полезен за предпазване от разширени вени и при неговото лечение).
Удобни обувки. Най-добрият вариант - специални ортопедични обувки. Обикновените обувки с нисък ток (3-4 см) също са подходящи за съдове на краката. Плоска подметка и висок ток водят до пренапрежение в краката и стагнация на кръвта в тях.
Активен начин на живот. Направете любимия си спорт на аматьорско ниво - и предотвратявате проблеми с кръвообращението.
Правилната температура на водата. Не пийте постоянно студена вода, тъй като това предизвиква спазъм на кръвоносните съдове. Водата трябва да бъде на стайна температура или леко топла.

Билки за подобряване на кръвообращението

Притокът на кръв в тялото може да бъде засилен с помощта на билки, които подобряват функционирането на сърцето и облекчават вазоспазма.

Това е чудесен начин за подобряване на кръвообращението на тялото.

Как можете да подобрите циркулацията на кръвта в тялото?

Нарушенията на кръвообращението са свързани с голямо разнообразие от заболявания, често причината за тях. Налице е тази патология навсякъде, а броят на засегнатите от него постоянно се увеличава. В условията на нарушена циркулация на кръвта, органите и тъканите получават по-малко хранителни вещества и кислород, доставени от кръвта. За да се разбере как да се подобри кръвообращението на тялото, е необходимо да се знае при какви условия се случва неговото смущение. Най-често страдат от лош приток на кръв към крайниците, мозъка, тазовите органи.

Причини за нарушения на кръвообращението

Нарушенията на кръвообращението могат да бъдат локални или системни, вълнуващи цялото тяло.

Когато локално нарушение на причините обикновено се крие в съдовата патология в определена област -

стесняване или обратното, разширяване на кораба,
свиване или огъване,
компресия на съда отвън от мускули, костни елементи, тумори,
повреда на съда, кръвоизлив,
застой на кръвта
тромбоза, емболия.

Може да се наложи общата недостатъчност на кръвообращението

сърдечна патология, засягаща контрактилитета на миокарда;
свойства на кръвта - повишаване на неговия вискозитет или разреждане, развитие на синдрома на DIC, способността за пренасяне на кислород (с отравяне), броя на червените кръвни клетки;
масивно кървене;
белодробни заболявания, които пречат на оксигенацията на кръвта.

Как да се подобри кръвообращението на тялото

В случай на остри състояния, например инфаркт на миокарда, инсулт, травматично кървене, шок, развитие на DIC, отравяне с въглероден оксид, обширно изгаряне, трябва незабавно да се подобри циркулацията на кръвта на тялото и да се изисква спешна медицинска помощ, прилагане на лекарства, кръв и кръвни заместители.

С постепенното развитие на циркулационната недостатъчност могат да се приложат следните мерки.

В началния етап е достатъчно да се намали интензивността на физическото натоварване и да се увеличи времето за почивка. Трябва също да се съсредоточите върху превантивни мерки -

след добра диета с ограничена сол
режим на хранене без преяждане,
дневен режим с достатъчно време за сън,
вземане на витаминни комплекси
процедури за втвърдяване, укрепване на съдовете,
избягвайте стреса и инфекциозните болести
спрете да пушите
поддържат нормално тегло.

Когато увеличаваме симптомите на недостатъчност на кръвообращението, когато се появят задух и подуване, към лечението се свързват сърдечните (обикновено сърдечни гликозиди) и диуретичните лекарства. За да се предотврати образуването на кръвни съсиреци се предписват лекарства, които предотвратяват това, както и лекарства, които укрепват и тонизират съдовата стена. Физиотерапията се извършва бавно, като се следи пулса и кръвното налягане.

Нормализиране на кръвообращението в организма, на първо място, помага за премахване на причините, които са причинили нарушението - лечение на сърдечни, белодробни, бъбречни заболявания, борба с кървене, отравяне и нарушаване на свойствата на кръвта.

Как да се подобри кръвообращението в мозъка

Влошаването на кръвообращението в мозъка е много сериозен проблем, който в някои случаи може да бъде смъртоносен. Затова при първите симптоми на беда:

чести главоболия;
замаяност, нестабилна походка;
болка в очите;
шум в ушите;
пристъпи на гадене в комбинация с други симптоми;
промяна в възприятието;
неочаквани спазми или промени в чувствителността

Необходимо е да се консултирате с лекар за целите на цялостния преглед и лечение. Заедно с ноотропните, вазодилататорните и антикоагулантните лекарства може да се наложи хирургично лечение (например, когато се блокират съдовете, които захранват мозъка).

Дишане и движение

Подобряване на кръвообращението на мозъка чрез определяне на режима на физическа активност. Това е особено вярно за тези, които постоянно седят или са неподвижни в принудително положение. Необходимо е да се правят прекъсвания в тази работа и да се въведат на практика изпълнението на упражнения с завои и завои на главата, елементи на дихателни упражнения с периоди на задържане на дишането. Тези мерки ще засилят кръвоносните съдове и ще наситят кръвта с кислород. Методът на комбиниране на дихателните забавяния с едновременни физически упражнения има най-голям ефект.

храна

След като са включени някои храни в храната, е възможно да се подобрят свойствата на кръвта, да се укрепи съдовата стена, да се стимулира мозъчната дейност. Полезно за мозъчно кръвообращение.

Растителни масла;
морска риба;
морски дарове;
плодове;
ядки;
тъмен шоколад;
зелен чай;
слънчогледово семе, лен, тиква.

Лечебните билки под формата на настойки и отвари също стимулират мозъчното кръвообращение и помагат за премахване на ефектите от остеохондроза, понякога засягащи пропускливостта на гръбначните артерии, които носят кръв към мозъка. Най-ефективен за подобряване на мозъчния кръвоток.

червена детелина;
vzdutoplodnika;
Кавказки Dioscorea.

Как да се подобри кръвообращението в крайниците

Лекарите в болницата премахват остри или фатални нарушения на венозния или артериалния кръвен поток под формата на венозна тромбоза, запушени артерии или кървене.

Некритичните разстройства се лекуват амбулаторно.

съдови лекарства
физиотерапия,
балнеолечение, посещения на здравни курорти
рефлексология,
масаж и самомасаж
хипербарна оксигенация,
упражнения,
диета,
билкови лекарства
носене на компресиращ трикотаж за подобряване на венозния отток от долните крайници,
втвърдяващи процедури - контрастен душ,
носенето на удобни обувки и дрехи, които не притискат съдовете.

Как да се подобри кръвообращението в таза

Лошото кръвообращение в тазовите органи най-често се изразява като стагнация. Причината за това - заседнал начин на живот, заседнала работа. Последствията са заболявания на матката и нейните придатъци при жените, простатит при мъжете. За да избегнете този проблем, е необходимо преди всичко да промените начина си на живот на по-активен, да ходите повече, да карате колело и да правите навик за редовни упражнения.

Ако прояви на стагнация в таза вече са се почувствали, набор от мерки ще помогне, включително

лекарства, които повишават тонуса на кръвоносните съдове, укрепват техните стени, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и образуването на кръвни съсиреци;
терапевтични упражнения, специално предназначени за подобряване на кръвообращението в тазовите органи (при наличие на разширени вени, трябва да се консултирате с Вашия лекар за видовете упражнения);
билкови лекарства, включително отвари и инфузии от мащерка, глог, малина;
диета, която предотвратява наддаване на тегло, запек, подуване и удебеляване на кръвта;
достатъчен прием на течност в организма за поддържане на оптимална кръвна плътност.

При елиминиране на нарушения в кръвообращението е важно да се разбере, че една мярка не може да реши проблема. Цялостното лечение работи най-ефективно и компетентен лекар може най-добре да вземе своите компоненти, които трябва да се консултират.

Как да се подобри мозъчното кръвообращение?

Дата на публикуване на статия: 09/16/2018

Дата на актуализирането на статията: 26.01.2019

Авторът на статията: Дмитриева Юлия (Sych) - практикуващ кардиолог

Нарушенията в кръвоснабдяването са много опасна болест. Това може да доведе до постепенна смърт на невроните в различни части на мозъка. Симптомите са типични: обща слабост, замаяност, сънливост и лош сън, студ в пръстите на крайниците, увреждане на паметта. Всичко това често е придружено от депресия. От тази статия ще научите: как да подобрите кръвообращението в мозъка, какви лекарства трябва да пиете и какви процедури съществуват за това.

В повечето случаи, за да се увеличи кръвообращението, се предписват следните възможности за лечение:

лекарствена терапия. Неговата основна функция е насочена към детоксикация на организма, намаляване на готовността за конвулсии, регулиране нивото на вътречерепно налягане, повишаване на метаболитните процеси и изтичането на кръв в мозъчните тъкани;
възстановителна терапия за развитие. Включва масаж, електрофореза, диета, гимнастика (включително за бебета). Терапията се провежда в периода на възстановяване.

лекарства

В традиционната медицина, от всички начини за подобряване на кръвообращението и мозъчния метаболизъм, най-често използваният лекарствен ефект е със следните лекарства:

антиагреганти и антикоагуланти (курантил, аспирин, фраксипарин, кавинтон) намаляват риска от образуването на кръвни съсиреци (кръвни съсиреци) и вазоконстрикция, подобряват микроциркулацията, намаляват риска от мозъчни бедствия;
Ноотропи - лекарства с доказана ефективност, подобряване на кръвоснабдяването на кръвоносните съдове, възстановяване на паметта и зрението, както и на мозъка, след инсулт, механичните му увреждания. Под влияние на лекарства (те включват Piracetam, Cerebrolysin, Fenotropil, Pikamilon, Mexidol и т.н.) от тази група подобрява обмяната на веществата, ускорява растежа и диференциацията на нивото на мозъчните клетки. Тези лекарства се предписват и за лечение на сенилна деменция и рехабилитация след инсулт;
лекарства, които променят лумена на кръвоносните съдове, които засягат кръвоносната система. Когато това се случи, настъпва увеличаване на потока от хранителни вещества в мозъчната тъкан. Таблетките със сходни свойства включват: цинаризин, винпоцетин, нимодипин.

Фармакологичните лекарства с рецепта трябва да носят само лекар. Всяка от изброените класификации на лекарствата има противопоказания за целта и страничните ефекти.

Подобряването на мозъчното кръвообращение и очите ще бъде по-ефективно, ако се използват лекарства под формата на инжекции или капкомери. При такова въвеждане терапевтичният ефект е по-бърз.

Добавки и витамини

Независимо от факта, че хранителните добавки и синтетичните витамини не принадлежат към лекарства, които се изписват по рецепта, те са показани за употреба при комплексно лечение. По-долу е даден списък на най-популярните.

L - карнитинът е биологично активно вещество, присъства в различни среди на тялото. Предлага се като хранителна добавка във връзка с други лекарства, със съдова енцефалопатия с различна етиология. Ефектът се проявява при продължителна употреба до 1 месец.

Escuzane е една от хранителните добавки, използвани за предотвратяване на венозна стаза в мозъка. Тонизира вените, което позволява изпомпване на кръв от една част на мозъка в друга. Венозната и артериалната кръвна стаза допринасят за развитието на хипоксия и исхемия.

Хранителните добавки Ginkoum, Bilobil - съдържат екстракти от лечебни растения. С тяхна помощ подобрява съдовия тонус, намалява пропускливостта на стените на кръвоносните съдове. Лекарствата се предписват за подобряване на мозъчната активност, паметта. Те също така допринасят за възстановяването на адаптивните механизми чрез въздействие върху определени рецептори. Важно е да се има предвид, че терапевтичният ефект не се появява веднага, така че те трябва да се приемат дълго време. При пациенти в напреднала възраст с тежки съдови промени, употребата на хранителни добавки не винаги е оправдана.

Доброто кръвоснабдяване на мозъчните клетки е важно не само за възрастните. Всеки ден децата учат нещо ново, откривайки света около тях. Тя изисква много енергия, концентрация и памет.

Витамините РР се предписват на деца и юноши, за да се увеличи кръвообращението в мозъка. Никотиновата киселина (витамин РР) има изразено вазодилатиращо действие. Поради своя ефект еластичността на съдовата стена се запазва, малките съдове се разширяват, но не засяга лумена на големите. Ефектът на витамина се засилва, ако е част от хранителната добавка заедно със силиций и селен. Подобен състав съдържа ендурацин, Никошпан.

Въпреки привидно безвредността, тези лекарства трябва да се използват с повишено внимание, тъй като предозирането е изпълнено с проявата на нежелани реакции.

Масаж с цервикална остеохондроза

Често причината за кръвоснабдяването на мозъка, според лекарите, е цервикалната остеохондроза. Артериите по протежение на гръбначния стълб се компресират от патологично променени междупрешленни дискове и спастични мускули.

Пациентите изпитват замаяност, паметта се влошава. Акупунктурният масаж на областта на главата, гърба и шията ще помогне за промяна на ситуацията и изправяне на гръбначния стълб. Масажистът действа върху биологично активните точки на тялото, отпуска мускулите, премахва спазмите им.

Ако не сте в състояние да ползвате услугите на масажист, тогава като използвате тази схема, можете да си направите обикновен самомасаж на шията и главата. Укрепване на кръвообращението може да се постигне чрез смилане на ухото лобове, трапчинки над горната устна и слепоочията. Важно условие за терапевтичния ефект е да се извършват масажни подходи поне 8-10 пъти.

Разресването на косата с ароматни масла също ще помогне за регулирането на кръвоносните съдове и ще подобри мозъчната циркулация. Успокоява нервите и осигурява добро качество на съня.

За бебета с проблеми с кръвообращението се посочва и масаж. Той има цялостен ефект върху тялото на детето. Под въздействието на масаж при бебета се ускорява притока на кръв и лимфен дренаж на тялото, подобряват се метаболитните процеси, ускорява се освобождаването на метаболитни продукти.

Упражнение и йога

Подобряване на паметта при хора с нарушена периферна и централна циркулация на кръвта може да се получи от тренировъчна терапия (кинезитерапия), упражненията могат да се извършват у дома.

Ефектът на гимнастиката напомня за масаж, само масажиста не меси масажиста, а самият пациент в процеса на упражненията.

Има още едно елементарно упражнение за шийката на матката, което може да се извърши независимо както у дома, така и на работното място - завъртане на главата по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка няколко пъти. С него можете да поддържате мускулния тонус, да облекчите напрежението, да елиминирате спазъм, да активирате и да установите кръвообращението в мозъка.

Има различни форми на активно физическо въздействие върху шийните прешлени. Напоследък йога е популярна. Асаните са придружени от дихателни упражнения.

Методът на упражнението може да бъде намерен, като гледате този видеоклип:

Жените и мъжете могат да подобрят цялостното си благополучие и снабдяване с кислород на тъканите, да засилят имунитета си и спортните упражнения в системата Nishi ще помогнат. Това не е просто упражнение, а цял набор от правила за здравословен начин на живот. Можете да провеждате обучението на всяка възраст, дори възрастните хора ще могат да се справят с физическата активност.

Дихателни упражнения

Неправилното дишане допринася за нарушаване на мозъчното кръвообращение. Съществуват различни системи (според Стрелникова, Бутейко, Чигун), които могат да бъдат използвани, за да се отървете от този проблем. Тази гимнастика е много подходяща за тези, които страдат от съдова дистония (VVD), защото Медитацията ще помогне не само да се затопли, но и да облекчи напрежението, мускулите на почивка, очите и централната нервна система.

Ето един пример за чифт прости, но ефективни упражнения:

седнете, отпуснете се, поемете бавно, дълбоко въздух през носа. Задръжте дъха за няколко секунди и издишайте през устата, докато устната трябва да се държи в тясна празнина. След това не незабавно вдишвайте. Дишането трябва да се забави за 1-3 секунди. Това упражнение трябва да се повтори до 10 пъти;
вземете постоянна позиция, краката заедно. Качвайки се на пръсти, трябва да поемете бавно, дълбоко дъх. Издишайте отново през устата, докато падате на крака, и раздалечавайте ръце. След няколко секунди заемете същата позиция. Тичам до 5 пъти;
дишането през лявата ноздра ще бъде също толкова полезно. През него се вдишва, след това дишането се забавя и издишването се извършва през дясната ноздра. Стартирайте до 10 пъти.

Такава гимнастика стимулира кръвообращението, предотвратявайки склеротичните промени.

Народни средства

Отделни билки и билкови препарати могат да се пият по препоръка на специалист като помощно лечение, за да се елиминира забавянето на кръвния поток.

Списъкът на лечебни растения, които ще помогнат да се справят с тази патология:

Глог цветя с добавянето на листата зеленика. Рецептата за приготвяне на готовата смес е следната: листата трябва да бъдат фино нарязани и взети в количество от 5 гр. Към тях се добавят половин литър вряща вода и се вари 3 минути. След няколко часа отварата е готова за употреба. Вземете напитката на 50 ml на празен стомах. Продължителността на лечението е 2-4 седмици. Средствата добре регулират хемодинамиката на мозъка.
Жълтеника може да се приема не само като лечение на заболявания на кожата и лигавиците. Той се използва активно след исхемичен инсулт, т.е. когато има нарушение на мозъчното кръвообращение. За приготвяне на състава се нуждаете от 20 г сушена трева, която трябва да се излее 200 мл вряща вода. След една четвърт час разтворът трябва да се филтрира. Препоръчителният курс на лечение е три седмици. На ден приемайте по 20 ml (супена лъжица) 2-3 пъти. Важно е да се спазва дозировката.
Смес от хрян, мед и червени боровинки има специални полезни свойства. Компонентите се взимат в следното съотношение - съответно 150 g, 350 g и 500 g. Всяка съставка се смила (хрян с фина ренде) и се разбива с блендер. След това, съставът се излива в стъклени съдове и се съхранява на хладно място. Трябва да се консумира в една супена лъжица с храна. Продължителната употреба на този инструмент има засилващ ефект върху съдовата стена, стабилизира кръвообращението и също повишава имунната резистентност.
Валериана има леко успокояващо действие. Намаляването на възбудимостта на нервната система облекчава и предотвратява вазоспазъм. Валериана може да се приема като инфузия или тинктура, като последната лекарствена форма се продава в аптеката. Инфузията може да се приготви сами. За да направите това, 25 мг сушени корени трябва да се излее вряща вода. След 10 часа съставът е готов. Препоръчително е да се пие по една супена лъжица до 3 пъти на ден. Алкохол тинктура не може да се използва само под формата на няколко капки в чаша вода, но също така и вдишване преди лягане.
Борови шишарки. Те трябва да се използват, когато са все още зелени. За да се подготвят техните тинктури ще трябва 10 парчета. Първо, те трябва да бъдат измити, след това се смила и се изсипва алкохол-съдържащ състав (водка, алкохол) в обем от половин литър. Тази смес трябва да се влива в продължение на 2 седмици. Крайният продукт се добавя една чаена лъжичка на чаша чай. Терапевтичният курс е с продължителност 2 седмици. След прекъсване от един месец лечението може да се повтори.

Здравословни храни и диета

Една от причините за лошото кръвоснабдяване могат да бъдат органични поражения на кръвоносните съдове, които захранват мозъка. Нивото на кръвта увеличава мастните вещества - холестерол, който се натрупва по стените на кръвоносните съдове, образувайки липидни петна. Това води до спазми, кръвни съсиреци и атеросклероза.

Правилното хранене е от голямо значение в борбата срещу холестерола и предпазването от съдови заболявания на мозъка. С него можете да нормализирате биохимичния състав на кръвта (захар, холестерол), което се отразява на здравето на съдовите стени. Съставът на някои продукти включва цяла гама от полезни компоненти за подобряване на състоянието на кръвоносните съдове.

Под тяхното влияние се увеличава притока на кръв, реологичните свойства на кръвта се променят, съдовете се почистват:

Морепродуктите трябва да бъдат включени в менюто на човек, който иска да има здрави съдове и сърце. В състава си морската риба съдържа лесно смилаеми протеини, йод и омега 3 киселина, която е полезна за клетъчната мембрана. Антиоксидантите удължават младостта на мозъка, предотвратяват унищожаването на нейните клетки. Веднъж седмично, един ден можете да организирате "рибен" ден. Това е достатъчно, за да запълни тялото с необходимите компоненти.
Овесена каша - кралицата на всички каши. Той е включен в менюто, където се изисква спазване на нежен режим за органите на храносмилателния тракт. В допълнение, овесена каша е полезна за съдове, и всичко благодарение на състава. Съдържа: протеини от растителен произход, витамини, минерали. Редовната употреба на овесена каша от овесени ядки ще предотврати различни патологии на кръвоносните съдове.
Доматите, в допълнение към съдържащи набор от полезни вещества под формата на минерали и витамини, включват компонент със специална стойност - това е ликопен. Под негово влияние се разрушават свободните радикали, намалява нивото на „лошия” холестерол в кръвта, намалява риска от образуване на кръвни съсиреци, стените на кръвоносните съдове стават по-силни и еластични. Приятна бонус от използването на домати - намаляване на риска от рак. Доматът може да замени само прясно приготвения сок от него. Ликопенът не променя свойствата си по време на топлинната обработка на доматите, така че те остават полезни след консервиране.
Чесънът съдържа много полезни вещества. Селенът, както и алицинът заслужават специално внимание. Тези компоненти подобряват реологичните свойства на кръвта и нейния състав, разтварят малките холестеролни слоеве и предотвратяват по-нататъшното им образуване. Ежедневната употреба на скилидки чесън дневно помага за възстановяване на нормалното кръвообращение.
Зелето от всички сортове съдържа полифеноли в различни съотношения, които „почистват” съдовете, стимулират притока на кръв, подобряват притока на кръв, поради което се нормализира сърдечния ритъм.
Марулята и билките съдържат достатъчно витамин С, който е антиоксидант. Стимулиране на кръвообращението в съдовете с различни диаметри и в предната кора също се извършва за сметка на етерични масла и калций. Желателно е зелените плодове (включително марулите) да присъстват ежедневно в диетата.
Нерафинираното естествено растително масло (това, което има миризма) е един от необходимите продукти за поддържане на здравето на мозъчните съдове. Съдържа мастни киселини, които влияят на метаболизма на холестерола. Рискът от образуване на съдови плаки намалява, съдовата пропускливост и съставът на кръвта се подобряват. Особено полезно е студено пресовано масло. Тя остава непокътнати вещества, които са полезни за клетъчните мембрани на мозъчните съдове.
Ядките съдържат есенциални мастни киселини, както и Омега-3 и Омега-6. Добавя стойност към продукта и растителния протеин. Редовната консумация на ядки от няколко ядки ще спомогне за нормализиране на метаболизма на холестерола, подобряване на реологията на кръвта, повишаване на тонуса на мозъчните клетки, както и на неговата активност. Ядките са полезни за консумация с мед, ако няма противопоказания.

Лицата, предразположени към хиперхолестеролемия, трябва да живеят според строгите правила: следват диета с ниско съдържание на животински мазнини, постоянно следи кръвното налягане. Избягването на алкохола и тютюнопушенето намалява риска от инсулт с 2 пъти, така че трябва напълно да елиминирате лошите навици от живота си. Сънят трябва да бъде поне 6-8 часа на ден, докато е необходимо да се спазва режимът: лягайте и ставайте едновременно. Също така се препоръчва на пациентите да преминат електрокардиографски преглед, да преминат общи кръвни и уринни тестове, кръвни тестове за захар и липиди.

Несъмнено елементите на здравословния начин на живот, лекарствата и диетичната храна ще повлияят положително върху мозъчните съдове. Ако се следват всички описани правила и съвети, пациентът ще може напълно да излекува болестта и да живее много години.

Не забравяйте, че преди да започнете здравословно събитие, трябва да се консултирате с лекар.

Как да се подобри кръвообращението на тялото: методи и средства за защита

Човешкото тяло е обгърнато в кръвоносната система. Кръвта изпълнява важни функции в организма: обогатява тъканите на вътрешните органи с микроелементи, хранителни вещества, кислород, хормони; доставя метаболитни продукти на техните органи за елиминиране. Болестите на кръвоносната система водят до аномалии в цялото тяло: намалява се паметта, зрението, слуха, стабилността, координацията на движението, нарушените умствени способности.

Много външни фактори, заседнал начин на живот, храна, неконтролиран прием на лекарства разрушава сърдечно-съдовата система. Това причинява дисбаланс на целия организъм.

За да се подобри кръвообращението през съдовете, е необходимо да се знаят причините, водещи до нарушена циркулация на кръвта. Експертите идентифицират следните фактори:

емоционален и физически стрес;
синдром на хронична умора;
наранявания, причиняващи голяма загуба на кръв;
заболявания на костите и ставите;
честа употреба на храни с висок холестерол;
изчерпване на тялото, анорексия;
нарушаване на метаболитните процеси;
инфекциозни болести;
генетична предразположеност;
клинични заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Първите етапи на заболявания на сърдечно-съдовата система обикновено протичат неусетно, без изразена симптоматика. В повечето случаи нарушение на кръвообращението се открива случайно или по време на преминаването на планиран медицински преглед.

Скокове на натиск, задух, силни главоболия, лоша циркулация в ръцете и краката, пръстите са признаци на сърдечно-съдово заболяване. Те могат да доведат до спиране на кръвообращението. Признаците на това състояние са следните: липса на пулс и дишане, загуба на съзнание, кожата придобива синкав оттенък, зениците се разширяват, пациентът попада в кома. При липса на реанимация настъпва смърт.

Правилната циркулация на кръвта е гаранция за здраве и дълъг живот. Венозната кръвна стаза води до увеличаване на вените, високо налягане, разрушаване на капилярите, поява на синини по тялото, тъмни кръгове в областта на очите.

За болки в гърдите, сърцебиене, замайване, загуба на съзнание, си струва да се помисли как да се подобри притока на кръв, да се предотврати инсулт или инфаркт. За да се избегнат подобни проблеми и да се запази функционирането на съдовете и сърцето, важно е да се следват прости съвети:

1. Общи препоръки:

задължителни разходки на чист въздух; спиране на тютюнопушенето - никотиновите венци имат лошо въздействие върху работата на сърцето, унищожавайки витамин С;
избор на правилната поза докато почивате - за подобряване на кръвообращението в долните крайници е полезно да лежите на равна повърхност за 15 минути на ден, като краката си над главата;
масаж ефект върху тялото - масаж на скалпа, шията подобрява микроциркулацията в мозъчните съдове, ускорява движението на кръвта в ръцете и краката, пръстите. За укрепване на очните съдове, трябва да извършвате кръгови, ротационни упражнения, чести мигания и да правите контрастни компреси върху очите: горещи за 2 минути и след това студени за 1 минута;
вземете вана с гореща вода - полезно е да се отпуснете в продължение на 20 минути в топла вода с добавка на сол и други минерали. След като вземете водни процедури, можете да приложите бутилка с гореща вода към притока на кръв към крайниците;
носете удобни обувки - за да подобрите кръвообращението в краката, когато е възможно, трябва да ходите в удобни, некомпресивни, меки обувки с леко повдигане.

2. Правилното хранене:

добавете пикантни подправки към диетата - природните добавки за изгаряне подобряват кръвообращението и метаболизма. Те включват: розмарин, канела, чесън, мащерка, черен пипер и люта чушка;
за балансиране на храненето - за подобряване на кръвообращението в мозъчните съдове на възрастните хора, диабет при жените и мъжете може да се добави към храни, които съдържат фибри, витамини, растителни и животински мазнини: тъмен шоколад, слънчогледови семки и тиквени семки, Райска ябълка, ябълки, пресни билки, риба тон, домашни птици;
пийте вода - през деня пийте достатъчно вода при стайна температура, което ще доведе до естествено втечняване на телесните течности, нормализиране на притока на кръв.

3. Физическа активност:

отказ да се вдигне - ходенето по стълбите включва всички мускули в тялото, подпомага укрепването на стените на кръвоносните съдове и капилярите;
глътка - веднъж на час, за да се направи малко упражнение. Тези действия допринасят за насищането на кръвта с кислород, предотвратяват неговата стагнация;
упражнения от йога - справяне със застой в тазовата област, в матката ще помогне на йога, клякам, упражнения с топка и обръч;
водни процедури - контрастният душ съживява, намалява с 30% риска от инфаркт и инсулт;
активни движения - колоездене, малък джогинг, плуване, - чудесни начини да поддържате тонуса на сърдечния си мускул.

7 рецепти за добра циркулация на кръвта

За да се предотвратят проблеми с кръвообращението, е важно да се избегне заседналия начин на живот и да се използват естествени съставки, които подобряват притока на кръв.

Естествени рецепти за добра циркулация на кръвта

За доброто здраве е необходима добра циркулация на кръвта. Всички органи, системи и клетки на нашето тяло трябва да получават достатъчно кръв.

Само в този случай всички тъкани на нашето тяло получават хранителни вещества, минерали и кислород. Доброто кръвообращение допринася за развитието на клетките и осигурява гладкото функциониране на органите.

Лошата циркулация на кръвта, напротив, може да причини аномалии в мозъка, сърцето, черния дроб, бъбреците и да повлияе неблагоприятно на здравето на човешките крайници.

Проблеми с кръвообращението често се предизвикват от загуба на съдова еластичност.

Необходимо е да се отбележат и други фактори, които влияят негативно на състоянието на кръвообращението:

Високият холестерол в кръвта

Недостиг на фибри в диетата

Злоупотреба със сол и натрий

Недостатъчен прием на вода

Заседнал начин на живот

Симптоми на нарушена циркулация на кръвта

Когато се появят нарушения на кръвообращението, тялото ни започва да ни изпраща различни сигнали. Въпреки че те могат да приличат на признаци на други здравословни проблеми, те не могат да бъдат пренебрегнати:

Студени крака и ръце

Отслабване на определени части на тялото

Неправилен сърдечен ритъм

Естествени рецепти за подобряване на кръвообращението

Здравословното хранене и редовната физическа активност имат положителен ефект върху кръвообращението. Но това не е всичко, което можете да направите за здравето си.

Има и естествени лекарства от традиционната медицина, които могат да подобрят кръвообращението.

1. Лекарство на куркума

Куркумата има високо съдържание на антиоксиданти и противовъзпалителни компоненти. Това я прави верен съюзник на кръвообращението.

Тази подправка намалява броя на кръвните съсиреци и мастните натрупвания по стените на артериите.

1 чаена лъжичка прах от куркума (3 g)

1 чаена лъжичка мед (7,5 g)

200 ml. мляко (1 чаша)

Добавете определеното количество куркума и мед в чаша горещо мляко.

Вземете този инструмент трябва да бъде 1-2 пъти на ден.

2. Кайенски пипер

Кайенският пипер съдържа капсаицин - химическо съединение, което стимулира кръвообращението. Благодарение на тази подправка, артериите ни стават по-силни.

1/2 ч.л. кайенски пипер на прах (2 г)

2 супени лъжици органичен ябълков оцет (30 мл.)

1 супена лъжица меласа (25 г)

1 чаша вода (250 мл.)

Добавете лют червен пипер, ябълков оцет и меласа на чаша вода.

Смесете добре всички съставки. Вземете този инструмент трябва да бъде ежедневно, 2 пъти на ден.

3. Горещо кокосово масло

Кокосовото масло се използва ефективно за подобряване на кръвообращението. Съдържа полезни мазнини и средно верижни триглицериди, които успокояват възпалителните процеси в артериите.

За тази цел се препоръчва ежедневно да се приемат 2-3 супени лъжици кокосово масло.
Можете да използвате горещо кокосово масло, за да масажирате ръцете и краката си.

4. Зелен чай

Тази напитка е богат източник на антиоксиданти, които отпускат артериите и като цяло подобряват кръвообращението.

Зеленият чай увеличава количеството на азотния оксид и се счита за мощен вазодилататор, който увеличава притока на кръв.

1 супена лъжица зелен чай (15g) (1 саше)

250 ml. вода (1 чаша)

Добавете една супена лъжица чай към чаша гореща вода и я оставете да се вари в продължение на 5 минути.

Веднага след изтичане на определеното време обработете напитката и добавете мед.

Можете да вземете 2-3 чаши зелен чай на ден.

5. Кръг от тъмен шоколад всеки ден.

Тъмният шоколад разширява артериите, като подобрява кръвообращението в долните крайници. Какаото има стимулиращ ефект върху кръвообращението.

За тази цел се препоръчва ежедневно да се яде малко парче тъмен шоколад.
В същото време е необходимо да се избере черен шоколад, съдържащ поне 70% какао.

Джинджифилът може да затопли тялото ни отвътре, което също има положителен ефект върху състоянието на кръвообращението. Редовната консумация на джинджифил е добра превенция на тромбозата и намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и артериосклероза.

1 супена лъжица настърган корен от джинджифил (15 g)

2 чаши вода (500 мл.)

Изсипете определеното количество вода в тигана и добавете настъргания джинджифил.

Веднага след като кипи водата, продължете да готвите бульона за още 10 минути.

Обработете готовата напитка и добавете мед. Можете да вземете отвара 2-3 пъти на ден. Ако желаете, можете просто да дъвчете пресни парченца джинджифил.

7. Карамфил чесън на ден

Чесънът също може да попречи на образуването на кръвни съсиреци в кръвта и да подобри кръвообращението. Тези свойства на чесъна се обясняват с наличието на компоненти на алиан и сяра.

Чесънът предпазва нашите артерии от образуването на мастни плаки и намалява риска от артериосклероза.
Той стимулира кръвообращението, понижава кръвното налягане и намалява броя на тромбоцитите в кръвта.

Едва ли може да се спори с факта, че без добра циркулация на кръвта е невъзможно да се поддържа добро здраве. Всяка клетка от органи и тъкани на нашето тяло трябва да получи необходимото количество кръв.

В допълнение към използването на гореспоменатите естествени средства, се препоръчва да се разработи план за упражнения и да се придържаме към балансирана диета. Това ще ви позволи да постигнете добри резултати, публикувани от econet.ru.

Има въпроси - попитайте ги тук.

Доказани народни средства за подобряване на кръвообращението

На фона на съдови заболявания могат да възникнат нарушения на кръвообращението. Атеросклерозата и хипертонията са забележителни сред тези заболявания. При тези заболявания холестеролните плаки запушват съдовете. Това увеличава тяхната пропускливост. Холестеролните плаки водят до нарушаване на всички метаболитни процеси. Това допълнително увеличава риска от инсулт.

Болестите на мозъчното кръвообращение са силно повлияни от заболявания на гръбначния стълб, прекомерно упражнение, синдром на хроничната умора и наранявания на главата. Ако заболяването прогресира, пациентът може да има проблеми със зрението, съществува риск от парализа, намалена интелигентност и нарушена координация.

Прости начини за подобряване на качеството на кръвта.

Неправилното или недостатъчно кръвообращение е често срещан симптом на здравословно заболяване, което се дължи на няколко причини. Може да не се появи, но трябва да се лекува възможно най-рано, преди да създаде хаос в тялото. Нарушената циркулация на кръвта може да причини умора, болка, подуване, сънливост, втрисане, дисбаланс на метаболизма.

Съществуват няколко метода за лечение на съдови заболявания, като хирургия и лекарства, които спомагат за подобряване на кръвния поток. Тези лекарства обаче могат да предизвикат странични ефекти. Това е причината някои хора да се придържат към народни средства, които ще помогнат за подобряване на кръвообращението.

Тези методи са тествани време, са ефективни за подобряване на кръвообращението, в допълнение, не причиняват никакви странични ефекти. Ето няколко такива икономически ефективни метода, които ще помогнат при лечението на това състояние.

Упражненията могат да помогнат за подобряване на кръвообращението. Това е едно от тези ефективни средства за защита, които могат да помогнат при лечението на такива заболявания без цената на парите. Редовно тренирайте, за да подобрите кръвообращението.

Можете да започнете с прости основни упражнения като ходене, колоездене, скачане на въже и т.н. Ако обаче вече сте имали проблеми, които могат да влошат здравето си, трябва незабавно да се консултирате с лекар. По-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете някои активни натоварвания.

Трябва да поддържате тялото си топло, за да подобрите кръвообращението. Нарушения в кръвообращението, дължащи се главно на свиване на кръвоносните съдове, което може да влоши състоянието, когато живеете в студен климат, ще накарат кръвоносните ви съдове да се свиват още повече.

Вземете курс на терапия за баня вкъщи, ако имате собствена парна баня или в спа центъра. Носете топли дрехи и се покривайте с топло одеяло, особено през зимата. Топла атмосфера може да доведе до разширяване на кръвоносните съдове, което ще подобри кръвообращението. Той може също така да намали симптомите, като например спазми, които се появяват при липса на кислород в тъканите.

Хидротерапията е друго ефективно лечение. Трябва да се редуват между студени и горещи душове, когато приемате водни процедури. Опитайте се да достигнете водата директно в проблемната зона на тялото, която страда най-много поради лошото кръвообращение.

Гореща вода, душ на засегнатата област може да повиши притока на кръв, а когато студена вода попадне на тялото, тя е насочена към всички вътрешни органи.

Кайенски пипер

Тази подправка ще помогне за активиране на процеса на кръвообращението. При използване на лют червен пипер се наблюдава чрез увеличаване на честотата на пулса и кръвното налягане, увеличаване на притока на кръв в тялото.

Кайенският пипер ще подобри кръвообращението и ще помогне за укрепване на стените на артериите. Въпреки това, той може да предизвика някои странични ефекти, като разстроен стомах, коремна болка, ако се консумира в излишък.

По-добре е да се консултирате с лекар, преди да добавите подправки към вашата диета.

Диета и популярни рецепти

Здравословната диета може да помогне за подобряване на кръвообращението. Трябва да пиете много вода, за да се предпазите от дехидратация. Средената с черния дроб кръв пренася кислорода по-добре в тялото. Ето защо, здравословното балансирано хранене е много важно в това отношение.

Така че всички съдове са в перфектен ред, алтернативната медицина може да се използва за профилактични и терапевтични цели. До известна степен билковите препарати могат да помогнат за възстановяването на някои от изгубените от организма способности.

1. Билкова инфузия

За да се подобри мозъчното кръвообращение, можете да пиете курс от инфузия от билки. За да го приготвите, вземете 25 милилитра мента тинктура, 30 милилитра Corvalol, 50 милилитра тинктура от евкалипт и 100 милилитра тинктура, за да избегнете божур, плод на глог и корен от валериана.

Изсипете всички съставки в един контейнер. Добавете 10 полюса към сместа. Затворете плътно съда с инфузия и поставете на тъмно място за няколко седмици. Капацитет за инфузия е по-добре да се използва такъв, който е направен от тъмно стъкло. Съдържанието му трябва да се разклаща периодично. Когато лекарството е готово, можете да започнете да го приемате. Пийте инфузия на билки за половин час преди хранене 3 пъти на ден. Преди вземане на инфузията е по-добре да се разреди: 100 мл вода, добавете 30 капки от средствата.

2. люцерна

За да възстановите паметта, можете да вземете инфузия от семена от люцерна. Заслужава да се отбележи, че този инструмент също подобрява паметта. За да го приготвите, вземете една чаена лъжичка семена и ги покрийте с топла вода. Това количество суровина изисква 100 милилитра вода. Вземете полученото количество национално лекарство около 30 минути преди хранене три пъти на ден. Курсът е 9 месеца. След това е необходимо да се прекъсне лечението за един месец и след това да се повтори.

3. Orchis

Укрепване на сърдечно-съдовата система ще ви помогне инфузия на орхидея. За да приготвите ефективен и висококачествен инструмент, трябва да изберете пресните корени на растението. За да бъдем точни, мекият му бульон.

В този случай не можете да отрежете растението напълно. Можете просто да извадите внимателно от почвата, да извадите мекия груд и след това да засадите растението на място. Година по-късно растението ще отглежда още един мек груд.

Съберете 10 от тези клубени. Разделете корените на няколко части. Сложете ги в тъмна стъклена бутилка. Суровините се наливат с 200 милилитра 96% алкохол. Поставете тинктурата на тъмно място за няколко седмици.

Вземете готовата тинктура преди закуска на празен стомах с чаена лъжичка. След месец и половина ще можете да поправите почти всички съдове, увредени от инсулта, както и да се отървете от парализа.

Изтръпване на пръстите, главоболие, безсъние, загуба на памет и внимание - тези симптоми могат да бъдат първите "поглъщания" от нарушения на кръвообращението. Това състояние е опасно, тъй като тъканите в исхемичната зона изпитват остър недостиг на кислород и хранителни вещества, както и преливащ от токсични продукти и CO2.

За да подобрите микроциркулацията в засегнатата област, трябва да разберете причината за състоянието. Ако задействащият фактор е слабо развита мрежа от капиляри, започнете да спортувате. Имате висок холестерол и история на атеросклероза - правилно яжте и посетете кардиолог навреме. И ако нервната система не е наред, погледнете рецепцията на невролог и пийте чай от мента с валериана.

4. Черница

Излекуване на кръвоносните съдове и да се отървете от хипертония ще помогне на отвара от листата на черницата. За да го направите, вземете емайлиран съд и поставете в него 9 черници.

Напълнете ги с 50 ml вода. Сложете контейнера на огън и сварете всичко за няколко минути. След това, стопи бульон малко стойка. Пийте този продукт като чай в продължение на три или четири месеца. Пресният бульон трябва да се приготвя ежедневно. Благодарение на това народно средство, стените на кръвоносните съдове се засилват и се намалява кръвното налягане.

5. Портокали и лимони

За нормализиране на налягането, за изчистване на съдовете от шлаки, можете да използвате овесена каша от лимони и портокали.

За да го направите, вземете две лимони и портокали. Отстранете костите от тях и прехвърлете всичко през месомелачката. Добавете няколко супени лъжици мед към получената маса и поставете в тъмна стая при стайна температура за един ден. След това сложете сместа в буркан и го сложете в хладилника. Можете да приемате лекарството няколко пъти на ден в една супена лъжица, докато здравето ви се подобри. Можете да пиете чай с овесена каша.

Ще намерите много съвети в статията “Как да подобрим мозъчното кръвообращение с народни средства” и този полезен видеоклип ще го допълни.

6. Глог

За да се отървете от нервното свръх-възбуда и безсънието ще ви помогне да настойка от глог. В допълнение, този инструмент намалява кръвното налягане и намалява всички прояви на тиреотоксикоза. За да приготвите тинктурата, вземете половин чаша пресни плодове от глог и ги напълнете с 40% алкохол.

Това количество плодове ще изисква 100 милилитра алкохол. Изсипете всичко в бутилка и я поставете на тъмно и хладно място точно за 21 дни. През това време бутилката с лекарството трябва да се разклати. Настоявайте за напрежение и отнеме един месец. Един ден трябва да се пие от 20 до 30 капки. След един месец вземете почивка за две седмици и след това повторете лекарството.

Преди да приемате каквото и да е лекарство, включително фолк, не забравяйте да се консултирате с експерти, за да не се влоши тяхното състояние чрез самолечение.

Продукти, които спомагат за подобряване на кръвообращението

Има много начини за подобряване на кръвообращението. Най-лесно е да добавите към обичайната диета храни, които са известни със своите свойства, които увеличават кръвообращението. Днес ще изброим основните суперхрани.

Разбира се, има много други неща, които можете да направите, за да подобрите кръвообращението. Обикновено ежедневни упражнения - например преместването от петата към петите е лесно за правене у дома. По-добре да отидем на разходка или да плуваме. Спрете да пушите и да се обличате по-добре, като се поддържа топло, като се избягва носенето на леки дрехи през зимата.

Борбата за включване на упражнения в ежедневието е също толкова важна. Особено когато времето е лошо. Има дори REVITIVE симулатор Циркулационен бустер, чиято цел е да подобри кръвообращението. Симулаторът помага за активиране на мускулите на краката и долните крака, за увеличаване на кръвообращението, може да се използва с комфорт у дома, докато седите, четете или гледате телевизия.

Физическата активност, ако е така, е лекарство без лекарства, което използва електрическа стимулация на мускулите и стимулиране на нервните окончания в краката. Такива упражнения са многократно тествани и показвани на хората, за да се увеличи кръвообращението в долните крайници.

Сърцето е наистина най-удивителният орган в тялото. Помислете за това - ако средният сърдечен ритъм е 75 удара в минута, сърцето ви бие около 4500 пъти на час... 108 000 пъти на ден... и повече от 39 милиона пъти годишно. Празнувайте 80-годишнината и дръзко говорете на хората около вас за повече от 3 трилиона сърдечни удари, които, както знаем, не искат да почиват.

След като научихме колко много трябва да върши тялото ни, първото нещо, което идва на ум, е как да направим тази работа по-лесна за сърцето ми! Как да укрепим кръвоносните съдове и да подобрим кръвообращението?

Очевидно един от начините е да се грижите за сърцето си колкото е възможно повече чрез физическо натоварване. Друг е да се помогне на циркулацията да бъде в добра форма чрез добавяне на определени храни към диетата.

Подобряване на кръвообращението: тристранна стратегия

Когато говорим за кръвообращението, говорим за притока на кръв през артериите и вените. Колкото по-лек е, толкова по-малко износване на сърцето, и по-добре вашето здраве ще са склонни да бъдат. Един добър кръвен поток означава, че тъканите ви се хранят по-добре, така че раните заздравяват по-бързо, нервите са по-здрави, мускулите са по-силни, а общите енергийни нива са по-високи.

Как да укрепим кръвоносните съдове и да подобрим кръвообращението

Как да се подобри кръвообращението? Проблемът трябва да бъде решен на три фронта -

Намаляването на възпалението, което, ако не бъде контролирано, води до натрупване на плака и стесняване на артериите. Съдовото възпаление е основната причина за сърдечно-съдови заболявания, плюс това е свързано с редица автоимунни състояния и дългосрочни дегенеративни заболявания, включително болест на Алцхаймер, диабет, рак и артрит.
Намален вискозитет на кръвта, или колко дебела и лепкава е кръвта ви; кръвта трябва да тече като червено вино, а не кетчуп. Намалете консумацията на рафинирани въглехидрати (като бяло брашно, тестени изделия, гевреци, хляб) и захар, включително сладки закуски и газирани напитки. Тези видове храни увеличават нивото на глюкозата (кръвната захар) и инсулина и допринасят за възпалително, про-коагулиращо състояние в организма.
Подкрепа за здравословна артериална функция, това означава, че артериите ви остават гъвкави и могат да се разширяват и свиват при необходимост (това спомага за понижаване на кръвното налягане)

Специфични маркери, които причиняват хронично възпаление: хомоцистеин и липопротеин. Ако степента е висока, трябва да вземете мерки за защита на вашето здраве.

Ако можете да поставите всичките три неща в ред, сърдечносъдовата ви система ще ви бъде благодарна!

Не е изненадващо, че храната е един от най-добрите инструменти за подобряване на кръвообращението. Някои продукти кликват върху правилните бутони, а други - върху грешните. Ето един поглед към най-доброто и най-лошото от тях за подобряване на кръвния поток...

Най-добрите продукти за подобряване на кръвообращението

Сьомга, треска, скумрия и други студеноводни риби (представители на планинските реки: сьомга, пъстърва, липан, бяла риба, бяла сьомга, бяла риба) са богати на омега-3 мазнини - най-здравословният вид мазнини за сърцето, кръвоносните съдове и кръвоносната система. Омега-3 не само спомага за намаляване на възпалението на стените на кръвоносните съдове, но и за намаляване на "лепкавостта" на тромбоцитите в кръвта. Това води до изтъняване на кръвта, така че тече по-лесно.

Рибата е чудесен начин за подобряване на кръвообращението. Тя трябва да бъде основната част от вашата диета с редуващи се средиземноморски и азиатски породи. Трябва да се опитате да го включите в диетата поне 2-3 пъти седмично. Винаги, когато е възможно, купувайте риба, която е „уловена“ и не се отглеждате. Рибите, отглеждани във ферми, често се хранят с ГМО продукти, които не се считат за най-добра храна.

Ядките

В ядките има две хранителни вещества, които играят важна роля за подобряване на кръвообращението: магнезий и L-аргинин. Магнезият помага на артериите и кръвоносните съдове да се отпуснат, така че да могат да се разширяват и свиват. Веществото L-аргинин се използва за производството на азотен оксид, съединение, което също спомага за разширяване на артериите.

С изобилие от здравословни мазнини и протеини, ядките са фантастични закуски. Сърдечни и пълни, те са пълни с храна. Типично блюдо в средиземноморски стил е зехтинът и различните ядки. Ако те са включени в диетата, тестовете ще покажат намаляване на риска от сърдечносъдови събития и диабет.

Единственото възражение, свързано с ядките, е да се избягва солта, дори "леко солените" изречения. Солените храни могат да повишат кръвното налягане.

портокали

Портокалите са в списъка, защото имат високо ниво на витамин С. Потреблението му осигурява огромни ползи за кръвоносната система. Витамин С е особено полезен за хиляди кръвоносни съдове и малки капиляри, които пренасят кръвта от артериите директно в клетките. Витамин С е необходим за образуването на колаген, който е основният строителен материал за създаване и поддържане на тази “микроциркулация”. В допълнение, той е друг мощен антиоксидант.

Ако не сте голям фен на портокали, все още можете да получите достатъчно витамин С от много други храни. Лимони, чушка, броколи, ананас, ягоди, целина и магданоз (можете да продължите списъка в коментарите) ще ви донесе не по-малко предимство.

Високото съдържание на витамин С кара цитрусите буквално да разреждат кръвта и да укрепват стените на капилярите. Те предотвратяват появата на плаки, които запушват кръвоносните съдове, предотвратяват лошото кръвообращение.

чесън

Чесънът е едно от решенията за понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението. Можете да кажете, че трябва да го изядете толкова, колкото можете да издържите!

Проучвания, продължили десетилетия, са свързани с консумацията на чесън с ниско кръвно налягане. Смята се, че това се случва, защото ключовият компонент на чесъна, алицин, е този, който спомага за разширяването на артериите.

Единственият проблем е, че алицинът бързо се разгражда чрез топлинна и топлинна обработка. Ето защо, ако искате да увеличите това предимство, ще трябва да ядете чесън в суров вид. Ако готвите, използвайте малко количество топлина и се опитайте да не използвате чесън в тава повече от необходимото.

Natto food - Нато, японска кухня

Това традиционно японско ястие е сирене, приготвено от ферментирала соя. Той е богат на изчерпване на кръвта хранително вещество, наречено натокиназа. Отличен източник на незаменими аминокиселини. Натокиназата намалява количеството фибрин в кръвта - едно от веществата, необходими за съсирването на кръвта. Колкото по-малко съдържанието му, толкова по-малко "лепкава" е кръвта ви.

Има едно изключително важно предупреждение с натто храна: никога не го използвайте, ако приемате Coumadin с рецепта. Coumadin съдържа антикоагулационни елементи. Coumadin също намалява нивата на фибрина и смесването на двете лекарства може да разреди кръвта твърде много. От своя страна това може да доведе до вътрешно кървене.

Цвекло подобрява мозъчната циркулация

Цвеклото спомага за подобряване на кръвообращението, тъй като зеленчуците са богати на нитрати. В организма нитратът се превръща в азотен оксид, който, както вече споменахме, спомага за разширяване на артериите и кръвоносните съдове.

Цвеклото също служи като отличен източник на хранене и подобрява храносмилането. Коренените култури са пълни със здрави антиоксиданти, витамини (А, С, К, фолиева киселина) и минерали като калий, мед и манган. Зелените върхове предлагат разнообразие от фитохимикали като лутеин и зеазантин.

Тъмен шоколад

Това сладко лечение е пълно с хранителни вещества, които подобряват кръвообращението и притока на кръв. Отделно, ние отбелязваме флавоноиди. Флавоноидите са мощни антиоксиданти - те помагат да се спре активността на свободните радикали и да се предотврати съдовото възпаление.

Не забравяйте да се придържате към тъмните сортове шоколад, колкото по-висок е процентът на какаото, толкова по-добре. Основното нещо е да не губиш контрол, но в същото време да практикуваш умереност - ограничи се до 1 или 2 малки парчета.

Какаото съдържа флавоноиди, които се срещат естествено в растенията и плодовете. Те са добре свързани с подобрена циркулация на кръвта. Тъмните какаови сортове шоколад, богати на натурални флавоноиди, подобряват добре кръвообращението. Бял шоколад без флавоноиди, обичайният деликатес.

диня

Зелено отвън, червено вътре в ягодата е наситено с ликопен. И както знаете, той е естествен антиоксидант от естествен произход. Употребата на продукти, съдържащи ликопитин, е свързана с подобрена циркулация на кръвта.

Ликопенът може да се намери в почти всички зеленчуци и плодове и червени оттенъци. Находката е обяснена съвсем просто: ликопен - пигмент от естествен произход, който оцветява плода в червеникава палитра. Благодарение на нея, динята е червена отвътре. Доматите, розовият грейпфрут и кайсиите също са богати на ликопен.

Авокадо плодове и сьомга риба какво е общо?

Рибата от сьомга и плодовете от авокадо включват омега-3 есенциални мастни киселини за сърцето. Анализът на показателите за състава на продуктите предполага, че те поддържат сърдечно-съдовата система и подобряват кръвообращението.

За подобряване на кръвообращението, ние също така отбелязваме, че инструкциите за биологична добавка Tribulus за употреба могат да бъдат намерени на страниците на нашия сайт.

Най-лошата храна не може да подобри кръвообращението

Добавяне на захар към съдовете

Ако искате да подобрите кръвообращението, трябва да го избягвате и да бягате като чума. Консумирането на твърде много захар кара тялото да освободи голямо количество инсулин, което причинява запушени артерии. Най-лошото е, че захарта е основен играч в развитието на диабет тип 2.

Диабетът е убиец на добра циркулация. Хронично високите нива на глюкоза в артериите на кръвоносните съдове и вените постепенно ги правят по-крехки. В резултат на това корабите са по-малко способни да функционират правилно. Ето защо хората с диабет имат усложнения, свързани с кръвообращението.

Най-лесният начин да намалите захарта е да премахнете въглехидратите с висок гликемичен ефект от вашата диета. Също така открийте „правилните захари“, които се крият на места, които може да не очаквате. Мед, дати, сушени кайсии, смокини, сини сливи.

Транс-мазнини

Преди няколко години агенцията на Министерството на здравеопазването и социалните услуги прие правило, забраняващо транс мазнините. Годината 2018 е определена като краен срок за премахване на тази опасна мазнина от храната ни.

Но дори и с тази наредба не можете да се чувствате напълно безопасни. Ако готвите с масло, транс-мазнините могат да се създават при висока температура (пържени храни). Винаги съществува възможността термичната обработка на храни да ги създаде.

Решението? Яжте само органични цели храни и задушени вместо пържене. И никога, никога не яжте пържени!

сол

Много хора свързват солта с проблемите на високото кръвно налягане и кръвообращението, но това е вярно само до известна степен.

Натрият е половината от химическия състав на солта, необходим за доброто здраве на сърцето. Въпреки това, надхвърляйки определено количество, то може да бъде рисковано, защото солта задържа вода. Колкото повече вода във вашата система, толкова по-голям обем на кръвта и по-високо кръвно налягане. В клиниката наистина можете да се срещнете с пациенти в хипертонична криза, защото са яли прекалено много шунка или прекалено много кисели краставички.

Един от проблемите със солта е същият като при захарта - той е „скрит” в много преработени храни. Отново, избягвайте ги, ако можете, това ще помогне за подобряване на кръвообращението. Но не изваждайте напълно сол от диетата. В малки количества сол е необходим за организма.

Като цяло, най-доброто правило за подобряване на кръвообращението е: ако е добро за сърцето ви, то е добро за артериите и кръвоносните съдове. Комбинирайте нашите хранителни съвети с вашата диета. Избягвайте стресови ситуации. Правете редовни упражнения. Често ходи на чист въздух, има по-малко излагане на токсини. Надяваме се, че нашият преглед ще помогне за пътуването ви към по-добро здраве.

Съвети как да се подобри кръвообращението от програмата „Жив здрав”, видео по тази тема: